О пользе овсянки на завтрак слышали все, но мало кто знает, в каком количестве ее нужно есть.
Рассказываем, сколько нужно есть овсянки, чтобы была польза.
Оптимальная порция – одна чашка готовой каши (примерно 230 г сухой овсянки).
Принесет ли овсянка пользу, зависит не только от размера порции, но и от способа приготовления.
К примеру, многие в попытке разнообразить вкус овсянки добавляют различные сухофрукты, превращая полезное блюдо в калорийную бомбу.
В сухофруктах в большом количестве содержится фруктоза, они могут повысить калорийность овсянки в разы.
Эксперты рекомендуют сочетать овсянку с белковыми продуктами – йогуртом без сахара, творогом.
Ранее мы рассказывали, что приготовить из пекинской капусты.