Стоит ли пить кофе перед сном: не каждый знает

Посмаковать утренний кофе для многих является необходимой процедурой, чтобы подзарядить организм и встряхнуть его после длительного сна.

Устоявшаяся привычка выпивать чашечку кофе после ужина позволяет задержаться за столом и поболтать, обсудить последние новости и расслабиться после трудового дня. 

Однако не каждый знает, насколько любимая традиция является здоровой и устойчивой.

Риски употребления кофе ночью

Для тех, кто имеет проблемы с быстрым засыпанием, излишней мнительностью и беспокойством, употребление кофе поздним вечером на пользу не пойдет. Напиток может увеличить время бодрствования.

Если в дневное время кофе может быть полезен для энергии, то вечером она будет способствовать нарушению сна, особенно, если выпить чашечку крепкого кофе предельно поздно.

Как поздно можно пить кофе

Если вы заядлый приверженец кофе и не мыслите своей жизни без этого напитка, то вечерняя чашка кофе должна присутствовать в вашем рационе не позднее 6 часов до сна. В этом случае у вас есть все шансы спокойно спать.

Можно ли пить вечером кофе без кофеина

Напиток считается более безопасным выбором в плане ночного употребления. Однако слишком чувствительные к кофеину люди должны избегать употребления кофе перед сном.

Спокойный сон очень важен для общего состояния здоровья, поэтому к нему следует относиться серьезно.

• Новости по теме:
• кофе
• напиток
• здоровье
• отдых
• 4 Апреля 2023

---