5 советов, как справиться со стрессом после развода

Развод – это всегда сильный стресс для обоих бывших супругов.

Причины расставания могут быть разными: бытовые неурядицы, измена, но итог один – боль, разочарование и даже депрессия.

Как проявляется стресс после развода?

Стрессовое состояние после бракоразводного процесса обычно проходит в течение двух месяцев, но иногда затягивается и перерастает в депрессию.

Сначала человек может чувствовать упадок сил, с трудом заставлять себя работать и перестать поддерживать себя в форме.

Возникает равнодушие к происходящим событиям окружающего мира. Так человеческий организм защищает нервную систему от психологического напряжения.

На следующем этапе человек начинает вспоминать все обиды в неудавшемся браке, и появляется агрессия на бывшего супруга/супругу в виде желания отомстить.

Далее приходит с одной стороны ощущение потери, а с другой – страх новой жизни и возможного одиночества.

Какие существуют способы преодоления стресса после развода?

Чтобы преодолеть как можно быстрее все эти неприятные переживания, нужно обратиться к психологу.

Если к специалисту обращаться неловко, то беседа по душам с близким родственником или другом тоже поможет сбросить негативные эмоции и успокоиться.

Есть способы самостоятельного решения проблемы.

• Записи в блокноте о преимуществах развода

Следует описать на бумаге все положительные нюансы, возникшие в жизни после развода, и каждый день читать эти записи. Такой метод даст уверенность в правильности принятого решения.

• Мысленное прощение бывшего супруга/супруги

Необходимо отпустить свои обиды в прошлом браке и поблагодарить бывшую половинку за полученный жизненный опыт. Нужно сделать выводы, чтобы не повторить ошибок в будущих отношениях.

• Дополнительные занятия

Интересное творческое хобби или хозяйственные дела, на которые раньше не хватало времени, помогут отвлечься от грустных размышлений. Медитация – тоже хорошая помощь для восстановления душевного равновесия. Дело в том, что в первое время после развода человеку нужно чем-либо занимать себя каждую свободную минуту, чтобы вытеснить плохие мысли и начать двигаться дальше.

• Смена обстановки

Хорошо на пару недель уехать из города, где все напоминает о бывшем браке. Но если это невозможно, то любая перестановка мебели дома или смена обоев тоже благотворно повлияют на настроение и мысли.

• Уход за своей внешностью и здоровьем

Спортивный зал, пробежка по утрам, здоровое питание, уход за внешним видом поднимают тонус, улучшают самочувствие и наполняют организм энергией.

Стрессовое состояние после развода может длиться несколько месяцев и даже лет. Но если двигаться вперед и оставить претензии, обиды и гнев в прошлом, стараться каждый день радовать себя и находить что-то новое в жизни, то бывший брак будет вспоминаться с благодарностью за полученный жизненный опыт, и новые отношения с другим человеком сложатся благополучно.

Перепечатка данного материала запрещена

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• развод
• семья
• советы
• психология
• 13 Мая 2019

---