Эксперт поделился советами, как избавиться от эмоциональной зависимости
Для начала давайте разберемся, зачем от нее вообще надо избавляться.
В такого рода зависимости другой человек становится главным источником счастья. Появляется ощущение, что без него просто невозможно жить, что он нужен как воздух.
В этот момент запускаются два сценария, которые приводят к разрушению отношений. Подробнее об эмоциональной зависимости рассказывает эксперт сетевого издания «БелНовости» психолог Дмитрий Ратков.
Первый сценарий — это потеря себя и растворение в другом. Зависимый человек хочет получать больше счастья и выбирает путь выслуживания - он пытается угодить, заглядывает в рот, делает много всего для объекта своей любви, постоянно подстраивается и со всем соглашается.
Человек, который потерял себя, становится скучным и неинтересным, гаснет, как потухшая свеча. Кроме того, он постоянно ждет счастья от партнера, поэтому имеет большое разочарование в своих ожиданиях.
В итоге либо партнер уходит, потеряв интерес или устав от бесконечных ожиданий. Либо сам зависимый человек ощущает, что умирает в таких отношениях и хочет все разрушить, чтобы снова ощутить себя живым.
Второй сценарий — это когда зависимый становится преследователем - обидчивым, ревнивым, мнительным и подозрительным. Жить в таком контроле просто невыносимо, там можно буквально задохнуться. Так что этот сценарий так же приводит к разрушению отношений.
Для здоровых долгосрочных отношений люди должны ощущать, что могут прожить друг без друга, но вместе им лучше. А для этого эмоциональная зависимость должна быть отрегулирована до определенной "нормы".
Каким образом это можно сделать?
1) Реализуйте свои таланты. Каждый человек имеет сильные способности. Есть множество инструментов, которые могут их выявить, - различные тесты, астрология, нумерология.
И на эти способности каждый день человек получает определенную энергию. Если он эту энергию реализовал в делах, то внутри появляется чувство удовлетворения. Я уверен, вам знакомо это ощущение "как хорошо я потрудился".
Если эта энергия не реализуется в делах, то она застаивается. Подобно воде в болоте, она начинает цвести и дурно пахнуть, вызывая внутри различные негативные состояния.
Чрезмерная эмоциональная зависимость возникает у несчастных людей. Реализация своих способностей дарует внутреннее счастье и освобождает от сильных ожиданий счастья извне.
2) Найдите вдохновляющие смыслы. Если первый пункт искал вдохновение и счастье в вопросах «что?». То этот в вопросах «ради чего?».
Возможно, вас вдохновляет перспектива принести глобальную пользу человечеству. Или вы хотите помочь другим людям избежать тех проблем, которые очень долго и болезненно проживали вы сами. А может, вы просто хотите стать лучшей версией самих себя. Есть много разных вдохновляющих смыслов.
В нашей жизни уже есть много различных обязательств. Если их не делать — кому то-будет плохо, вам или близким людям или кому-то еще. Но просто делать что-то, чтобы избежать «плохого», — не очень вдохновляющий смысл. Если вы работаете, только чтобы оплатить счета, — вдохновения много не будет. Вы уже оплачивали счета в прошлом, и никто от этого сильно счастливым не стал.
Поэтому для жизни нужны более вдохновляющие смыслы, чтобы не утонуть в рутине и быте. Это опять же даст больше счастья от жизни и снизит ожидания счастья от других людей, в том числе в виде эмоциональной зависимости.
3) Ищите вдохновляющее окружение. Если вы не общаетесь ни с кем кроме домашних — не удивительно, что все счастье в жизни вы ждете от них. Эмоциональная зависимость возникает в том числе из-за дефицита общения или его плохого качества.
Общение — это влияние. Задавайте себе вопрос — как на меня влияет общение с теми или иными людьми? Если оно вдохновляет, придает сил, оживляет — общайтесь больше. Если гасит, причиняет боль, разочарование и т. д. — общайтесь меньше.
Если у людей нет эмоциональной зависимости, то, общаясь с ними, вы впитаете такой образ жизни, который решит этот вопрос и у вас. Поэтому общение — это один из ключевых факторов. Даже просто чтобы узнать о чем-то — нужно это прочитать или услышать. А это уже общение.
Даже небольшие шаги в этих трех направлениях способны сильно изменить ваш внутренний мир, привнести в жизнь больше счастья и отрегулировать эмоциональную зависимость от уровня нормы, когда она проявляется как желание любить и заботиться, а не страх потерять и ревность к каждому столбу.
Фото: Pixabay
