Как перестать раздражаться, чтобы не провоцировать партнёра
Ни одно чувство или эмоция не возникают у нас спонтанно.
Это всегда наша реакция на внешние факторы.
То есть раздражение на какие-то действия или слова партнёра – это всегда наша реакция, и именно мы несём ответственность за неё. Но вот почему у нас возникла эта реакция – то, в чём нам необходимо обязательно разобраться.
Ведь просто подавлять раздражение, боясь спровоцировать партнёра на конфликт или ранить его чувства, может быть опасно для здоровья и в целом для отношений.
Об этом рассказала Анна Рязанова – психолог, психосинтез-терапевт, руководитель центра психологической поддержки и интегративной медицины Дмитрия Раевского в Санкт-Петербурге
Как правило, существует две причины раздражения в отношениях.
Несовпадение взглядов и бытовых установок. Например, одно дело, когда у вас с партнёром разные представления о порядке в доме. Другое – когда за такими разногласиями более глубокая история.
Например, вам может казаться, что партнёр не делает что-то по дому, потому что не слышит вас.
Значит, вы можете быть ему не ценны, он вас не любит. И тогда какая-то бытовая ситуация может быть просто триггером и ложиться на ваши сомнения в том, настолько ли вас ценит ваш партнёр.
А возможно, вы просто устали, и всё вокруг вызывает в вас раздражение. И тогда не из страха обидеть партнёра нужно работать с раздражением, а с тем, что в этот период нужно просто решить вопрос с переутомлением, объяснить дорогому человеку, что вы просто устали, и тогда тоже вопрос раздражения стоять не будет.
Вообще, открытый и конструктивный диалог в отношениях (не только личных) намного лучше и экологичнее подавления негативных эмоций и накопления обид.
Если в данный момент не можете контролировать свой эмоциональный фон, вас раздражает что-то, скажите об этом.
При этом важно сделать акцент на ситуации, а не на человеке. Потому что могут быть какие-то внутренние причины, в которых вам ещё предстоит разобраться.
А когда вы разбираетесь в причинах, то можете уже быть осознанны в своих реакциях. И тогда вы не будете бояться показывать раздражение, потому что оно вами не завладевает, не станет вашей базовой эмоцией.
