Содержание
Как уснуть, если стресс мешает: 4 совета на непростой случай
19.03.2023 09:00
Обновлено: 14.04.2023 18:10
В современном мире практически каждый живет в состоянии стресса. К его определенному уровню в какой-то момент может произойти адаптация, поэтому на психологическом состоянии некоторые события уже не будут отражаться.
Но все же иной раз будет случаться то, что может буквально выбивать почву из-под ног.
В непростые периоды особенно важно следить за своим состоянием, давать себе возможность отдохнуть. А это не получится делать без полноценного сна. И именно с ним могут появляться проблемы в сложных случаях.
Но решить их всегда можно. Есть советы, которые помогут заснуть, даже если стресс мешает это сделать.
Расслабиться
Усилием воли не получится это сделать. Но всегда можно прибегнуть к дыхательным упражнениям, которые помогут привести психологическое состояние в порядок.
Также не лишним будет освоить несколько упражнений из йоги. Они позволят не только расслабить тело, но и отпустить мысли, которые тревожат, которые мешают спать.
Правильно питаться перед сном
Не получится уснуть на голодный желудок, поэтому по вечерам от еды не стоит отказываться. Необходимо только обеспечить себе легкий перекус, не налегать на то, что может привести к тяжести в животе.
Можно попробовать съесть банан, мед, которые успокаивают, стимулируют выработку мелатонина. Также не стоит пить много воды, чтобы не бегать ночью в туалет.
Бороться со страхом
Человек может зацикливаться на том, что испытывает стресс, может постоянно только о нем и думать. При таком раскладе он будет бояться, что не заснет, будет повышать уровень тревоги, накручивая себя.
Лучше настроить себя на другое, найти способы отвлекаться от таких мыслей. Воплощаться в реальность они в таком случае не будут.
Читать перед сном
Но брать нужно именно книгу, а не гаджет.
В процессе такого занятия получится уйти от тревожных мыслей, забыть о том, что беспокоит. Сон при всем этом быстро придет, будет крепким.
Эти советы можно использовать в любой непростой жизненной ситуации. Пережить ее за счет этого будет проще, ведь они дадут возможность восстанавливаться, отдыхать и не терять силы.
