Расставание с любимым человеком – болезненный процесс.
Юлия Кузнецова, психолог онлайн-платформы Грань.рф, рассказала, как забыть любимого мужчину.
Отчасти он похож на вообще процесс утраты: помимо грусти, обиды, печали и других неприятных переживаний появляется необходимость выстраивать жизнь по-новому, без участия в ней близкого человека.
Мы одинаково тяжело переживаем разлуку с любым человеком, который стал для нас значимым, будь то друг, наставник, возлюбленный, член семьи и т. д.
А потерю или уход близкого нужно отгоревать. Горевание – нормальный процесс, реакция, показывающая, что эти отношения играли важную роль в нашей жизни. Поэтому их прекращение так болезненно.
В норме процесс горевания идет около 1 года. Поэтому быстро «забыть» человека, то есть перестать воспринимать эти отношения как актуально значимые, вряд ли получится.
Не случайно расставание еще называют разрывом. Это ощущение действительно можно сравнить с тем, что вместе с человеком от тебя что-то «отрывается».
И речь здесь, конечно, идет о той части нашей идентичности, которая воплощалась в этих отношениях.
На более поверхностном уровне это может выглядеть следующим образом: например, в случае развода женщина теряет статус «жена» и все связанные с этой ролью особенности своего жизненного уклада. Нужно учиться действовать и наслаждаться полной жизнью из других своих социальных ролей.
На более глубоком психологическом уровне также происходит трансформация.
Наверняка вы замечали за собой, что, несмотря на устойчивость вашего характера, в отношениях с разными людьми вы позволяете себе быть разной.
Каждые отношения в нашей жизни позволяют нам проявлять разные аспекты нашей идентичности и даже создавать их. И о потере этих частей себя мы тоже горюем.
Поэтому во время разрыва стоит задача не столько забыть любимого, сколько вернуть себе себя, выстроить свою жизнь по-новому.
Невозможно забыть полностью, потому что невозможно отменить свой опыт, факт того, что эти отношения были и были важны.
Но рана, вызывающая страдания, однажды станет шрамом, который уже не болит и только напоминает о том, что было.
Осознайте, что отношения закончились. При расставании переживания бывают такой силы, что мы стремимся избавиться от них путем возвращения утраченных отношений.
Мы можем пытаться выйти на связь, инициировать встречу, разговор и т. д. Но отношения – это всегда пространство для как минимум двоих людей, которое невозможно контролировать в одиночку.
Нельзя повлиять на решения другого человека, его чувства к вам. А откладывание выхода из закончившихся отношений может лишь продлить страдания.
Сфокусируйтесь на себе. Разлука приносит с собой необходимость пересмотреть свой привычный уклад. Не оставляйте без внимания другие сферы своей жизни: карьеру, финансы, хобби, друзей и т. д.
Переключаясь на них, вы сможете немного снизить градус напряжения, вызванного расставанием.
Обращайтесь за поддержкой. Поддержка других близких для вас людей на самом деле обладает исцеляющей силой. Изоляция усугубляет переживания, заставляет вас застревать в них, оставаться на месте.
Вспомните о том, как вы можете поддерживать себя. Расставание как ситуация изменения сопровождается стресс-реакцией.
У многих из нас на самом деле уже есть свои наработанные способы, как справляться со стрессом. Составьте себе список того, как вы можете помочь себе с ним справиться.
Верните себе себя. Проанализируйте закончившиеся отношения: что важного человек смог привнести в вашу жизнь? Какой вы стали рядом с ним, какой, как вам кажется, он вас видел, что в вас ценил?
Что вы смогли привнести в жизнь возлюбленного, как это повлияло на него? Попробуйте записать ответы на эти вопросы. Это та грань вашей личности, которая реализовывалась в этих отношениях. Присвойте себе ее.
Проанализируйте закончившиеся отношения с другой точки зрения. Что нового вы узнали о себе, своих потребностях и желаниях, находясь в них?
Каких отношений вам бы хотелось в будущем? А что вам точно не подходит? Используйте этот опыт, чтобы в дальнейшем тщательнее выбирать, в каких отношениях вы хотите находиться.