Семейные кризисы: как разговаривать и слушать друг друга
Семейные кризисы - естественная часть жизни каждой пары и семьи в целом. Кризисы могут возникнуть по разным причинам, к примеру: финансовые (экономические изменения, произошедшие в семье), изменения в структуре быта, постоянные конфликты между членами семьи и т. д.
Очень важно не допускать усугубления семейного кризиса, необходимо научиться слушать и слышать друг друга, чтобы каждый член семьи умел правильно доносить свои мысли и потребности, говорить открыто и искренне. А в момент кризиса постараться действовать не на эмоциях, а прежде всего разобраться в своих собственных эмоциях и потребностях.
Самой основной проблемой в семейных кризисах является недостаток коммуникации, другими словами, когда члены семьи перестают общаться друг с другом, отдаляются друг от друга и не говорят открыто, что нравится и что не нравится, надеясь, что само собой как-то уладится, рассосётся, рассказывает Фатуева Мариам Владимировна, клинический психолог, телесный терапевт.
Очень часто люди испытывают трудности в выражении своих эмоций, чувств и мыслей. Члены семьи также не умеют выслушать оппонента, услышать его и понять, что пытается донести человек и что он хочет. И таким образом непонимание и конфликты только усугубляются.
В этом случае помогут навыки коммуникаций, к примеру, "ненасильственное общение", также навык ассертивности, то есть уверенности в себе.
Очень важно научиться правильно разговаривать и слушать друг друга. Вот несколько советов, которые могут вам дать понимание, как эффективно договариваться и слышать друг друга.
- Необходимо установить открытую доверительную обстановку.
- Важно, чтобы каждый член семьи чувствовал себя в безопасности при общении, что его мнение и чувства являются важными.
- Необходимо создать пространство для разговоров, где каждый из членов семьи чувствовал бы себя в безопасности, к примеру собираться каждую неделю на пару часов, чтобы каждый мог высказаться, не боясь осуждения. Чтобы в эти часы можно было высказать всё, что накопилось на душе.
- Проявите во время разговора эмпатию, постарайтесь поставить себя на место другого человека и постарайтесь понять его точку зрения, вникните в ситуацию. Попробуйте общаться со своими родными, как с посторонним человеком, которому вы хотите помочь, как будто проблема происходит не в вашей семье, а у кого-то из друзей. Это поможет вам быть более терпимым и понимающим.
- Хороший навык — это активное слушанье. Слушайте, вникая в ситуацию. Не просто слушайте, а активно участвуйте в разговоре. Подтверждайте, что вы понимаете чувства и точку зрения другого собеседника, задавайте уточняющие вопросы, максимально давайте обратную связь.
- В разговоре ни в коем случае не обвиняйте, избегайте упрёков и обвинений. Критика и обвинения только усилят негативные эмоции и распалят конфликт.
- Сконцентрируйтесь на чувствах другого человека и своих собственных, на выражении своих чувств и на том, как выражает чувства собеседник. Не допускайте взаимных упрёков и претензий.
- Постарайтесь найти совместные решения и компромиссы, которые удовлетворят обе стороны или всех членов семьи.
- Когда вы общаетесь целой семьёй, это командная работа, которая поможет решить проблему более эффективно.
Семейные кризисы могут быть у каждого, главное научиться эффективно с ними справляться. Это сложная работа над собой, но при желании каждый способен с этим справиться.
Кризисы могут вызывать много негативных эмоций, однако, научившись разговаривать и слышать друг друга, семья сможет преодолеть любые трудности вместе.
А если нет возможности справиться самостоятельно, то не стесняйтесь обращаться к специалистам, таким как психотерапевт или психолог, которые могут помочь вам решить проблему, более глубоко разобрав кризисную ситуацию.
