4 способа борьбы с повышенной раздражительностью

Академики дали несколько действенных советов, которые помогут справиться с неконтролируемой раздражительностью.

Во-первых, попробуйте считать.  В психологии этот способ считается самым простым и действенным.

Поэтому, как только почувствуете волну гнева и раздражительности, сконцентрируйтесь и начните отсчет до 10, стараясь глубоко дышать при этом.

Во-вторых, нужно чаще бывать на свежем воздухе.

В-третьих, научитесь выпускать эмоции наружу, а не держать в себе. Для этого будут хороши любые средства: крик, плач, рисование, спорт.

В-четвертых, необходимо с кем-то разговаривать о своих проблемах, иначе скопленный негатив может привести к необратимым последствиям, например, психозу.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• психология
• ученые
• исследования
• 7 Сентября 2019

---