7 способов повышения работоспособности: мнение психологов
По мнению исследователей, производительность человека увеличивается, если он не будет работать в бешеном темпе, а станет относиться к своей профессии с точки зрения принципов осознанности.
Психологи выделили 7 основных позиций:
1. Распределение. Бывает так, что решение вашей трудовой задачи связано не только с вашей областью знаний, но и со сферой других специалистов. Не стоит бояться показаться коллегам некомпетентным, обращаясь за помощью или консультацией. Наоборот, это позволит лучше справиться с задачей: у вас не будет необходимости изучать не знакомую вам отрасль в короткий срок и избавит от возможных ошибок.
2. Не откладывайте. Не стоит отодвигать решение поставленных задач, делайте все поэтапно. Когда вы откладываете решение какого-либо вопроса, он все равно присутствует в вашем мозге, работая в "фоновом" режиме, не позволяя как следует сосредоточиться на других делах. Следует решать дела по мере их поступления.
3. Отдых. Стоит обязательно проводить время с близкими вам людьми. Так ваш организм отдыхает, наполняясь силами, а мозг будет работать лучше.
4. Меньше интернета. Устройте себе время так, чтобы в нем присутствовал промежуток, в котором не будет места интернету: ни социальным сетям, ни проверке почты. Лучше даже не разговаривать по телефону. Попросту абстрагируйтесь от всех отвлекающих моментов и позвольте себе сосредоточиться на важном вопросе.
5. Ходьба. По возможности откажитесь от автомобиля, перейдя на пешие прогулки. Ходьба стимулирует работу мозга, а также может стать аналогом физических упражнений. Прогулки на свежем воздухе "очищают" мозг и позволяют вам работать лучше. Если нет возможности полностью отказаться от транспорта, то постарайтесь парковать машину подальше от работы.
6. Работа с паузами. Если работать, как говорится, не поднимая головы, толку от этого будет мало. Со временем вы просто не сможете сконцентрироваться на задаче, а ваша производительность станет ниже. Лучше работать с небольшими паузами, так у вас будет возможность "освежить" мозг.
7. Отсутствие спешки. Работа в размеренном темпе – залог успешной производительности.
Фото: Pixabay