Что нужно есть, чтобы не стать психом. Как рацион влияет на психическое здоровье
Научные сотрудники, представляющие Европейский колледж нейропсихофармакологии, провели забавное научное исследование и узнали, как питание влияет на психику.
Результаты работы их действительно удивили, поскольку от рациона действительно зависит психологическое состояние.
По этой причине очень важно более тщательно следить за своим питанием, употреблять только те продукты, которые поднимают гормон счастья — эндорфин, а не кортизол.
Специалисты смогли доказать, что положительное воздействие на психику оказывает именно кетогенная диета, в ежедневное меню которой входит повышенный процент жиров, при этом количество углеводов снижено.
Неплохой будет и средиземноморская диета, со слов авторов научной работы, она помогает защитить от депрессии и тревожных состояний.
Все благодаря витамину В12, которого в рационе неимоверно много и влечет за собой усталость, плохую память и депрессию.
Кстати, учеными был также опровергнут факт того, что высокий уровень содержания рафинированного сахара в меню увеличивает количество диагнозов наподобие синдрома нехватки внимания и гиперактивности.
Кроме того, не была доказана и эффективность биодобавок с витамином D при депрессии и тревожности.
Однако академики считают, что хоть связь между рационом и психологическим состоянием имеется, отследить ее весьма сложно.
Не стоит забывать и о том, что на настроение человека влияет множество факторов, но, если употреблять правильную еду, за счет витаминов и минералов вредное воздействие можно снизить.
В целом эксперты сошлись на мнении: исследования биодобавок можно применять вместо плацебо, что будет не менее эффективно.
Фото: Pixabay
