Думскроллинг - это тенденция просматривать и читать плохие новости, несмотря на то, что они вызывают негативные эмоции.
Термин сформировался из сочетания слов doom (гибель, судьба) и scrolling (прокрутка) и стал широко использоваться во время пандемии COVID-19 в 2020 году, оставаясь актуальным и в наше нестабильное время.
Многие люди ощущают, что они переживают один кризис за другим, не имея возможности оправиться от предыдущего.
Врач медицинского центра HappyDerm Людмила Артюшкевич назвала несколько причин, почему проявляется думскроллинг и как с ним бороться.
Те, кто сразу после пробуждения тянется к своему телефону, чтобы погрузиться в поток новостей, часто не осознают, что страдают зависимостью. Причины такого поведения разнообразны. Мы боимся упустить важные события, стремимся понять, что происходит в мире и как это может затронуть нашу жизнь.
Думскроллинг дает нам иллюзию контроля над ситуацией. По интуиции мы стараемся быть готовыми к потенциальным угрозам, следуя принципу "предупрежден - значит вооружен".
Стремление "быть в курсе" может казаться обязанностью каждого гражданина, а незнание происходящего в мире - признаком отсталости. Социальные сети и новостные ресурсы специально организованы таким образом, чтобы "шок-контент" был популярен. Медиа активно используют пугающие заголовки и шокирующие материалы, чтобы привлечь больше читателей.
Несмотря на то что кажется логичным принцип "предупрежден - значит вооружен", думскроллинг не возвращает ощущение контроля. Вместо этого тревога только усиливается, а чтение и поиск пугающих статей превращаются в зависимость, замыкая порочный круг. Человек перестает обращать внимание на свои собственные мысли и чувства.
Это приводит к следующим последствиям:
Постоянное погружение в негативные новости может оказывать серьезное негативное влияние на наше психическое и физическое благополучие. Оно подрывает нашу эмоциональную стабильность, создает ощущение беспомощности и отчуждения.
Более того, частое восприятие угроз и страшных событий может привести к переоценке реальности, искажению нашего мировоззрения и созданию дисбаланса в жизни.
Важно помнить, что быть информированным - это хорошо. Но подверженность постоянной негативной информации может оказывать негативное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Практикуя эти советы, вы сможете эффективно бороться с думскроллингом и сохранять свое психическое равновесие в сложное время.