Навязчивые мысли могут быть свидетельством общего повышенного уровня тревожности, который тоже стоит взять под свой контроль.
Однако для начала можно одолеть данный неприятный симптом.
Тревожные мысли могут очень усложнять жизнь и ослаблять нервную систему.
Для начала нужно обзавестись полезной привычкой всегда носить с собой хотя бы небольшой блокнот для записей, чтобы он всегда был под рукой.
В течение дня нужно фиксировать каждую неприятную мысль. Ее нужно просто записать.
В конце дня проанализируйте их.
В одной колонке можно снова записать тревожащую мысль, а во второй оценить, были ли у нее основания. Если причины для волнения объективны, то стоит подумать, как себя вести для того, чтобы стресс не появлялся.
Если же никаких объективных оснований не было, то вы просто поймете, как порой склонны преувеличивать.
Эксперты отмечают, что данный метод кажется крайне простым, однако не стоит недооценивать его эффективность: уже через несколько дней регулярной практики вы заметите значимые результаты.