Как правильно подводить итоги года: рекомендации психолога
Сейчас наступает идеальное время для того, чтобы провести большую работу над собой.
Нам предстоит подвести итого уходящего года, который для всех нас стал большим испытанием на прочность.
Дело в том, что привычка подводить итоги является известным психологическим приемом, способным качественно улучшить жизнь.
О том, как правильно проанализировать уходящий год, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" психолог Марта Марчук.
Итак, для начала вам стоит принять удобное положение, остаться в одиночестве и погрузиться в собственные мысли, чтобы вам никто не мешал.
Можно включить расслабляющую музыку, зажечь свечи или благовония для создания особой атмосферы.
Сперва я бы предложила выписать на бумаге все, что с вами произошло за этот год: все, что вы сделали, чего добились. Далее, составив этот большой (или не очень) список, напротив каждого пункта дополнительно напишите фразу "Я благодарю и ценю себя за это" и буквально скажите себе "Спасибо".
Большая ошибка многих заключается в том, что они привыкли ругать себя за провалы, но никогда не хвалить за достижения. А ведь это является важной составляющей правильной мотивации.
Также я предлагаю вспомнить все то, что вы загадывали в прошлом году, накануне 2020-го: то, что вы хотели сделать, но не успели, что переносите из года в год.
Вспомните все не похудевшие килограммы, не выученные иностранные языки, страны и города, которые вы не посетили, но хотели, модные красивые вещи, которые так и не купили себе в этом году. Напишите все это и буквально ПРОСТИТЕ себя за это.
То есть нужно мысленно отменить те цели, которые тянутся за вами из года в год, висят, как незакрытые окна в браузере, и буквально съедают вашу энергию.
Если какое-то дело осталось недоделанным — все равно советую мысленно завершить его. А в новом году подумать о нем, как о новой цели. Потому что с психологической точки зрения все, что мы переносим из года в год, порождает неприятное чувство вины внутри. И эти незавершенные процессы буквально съедают нашу силу.
Главная задача подведения "итогов года" — это завершить, закрыть все нерешенные вопросы, чтобы ничего не переносилось на следующий год. Постарайтесь завершить все дела по-максимуму и вернуть себе энергию от незавершенных процессов. А также взять энергию от всего того, что вы сделали в этом году, и наполнить ею наступающий год.
После того как вы составите эти списки, я предлагаю записать ответы на следующие вопросы: Чему я научился(ась) за этот год? Какие новые возможности появились передо мной благодаря всем тем действиям, которые я совершил(а)? Как я изменился(ась)?".
Запишите все эти ответы в вашем списке. Это поможет вам обратить внимание на то, что на самом деле произошло много хорошего и в этом году у вас появился какой-то новый ресурс, а может быть, даже и не один.
Как вы видите, методика вполне простая и удобная. Вам достаточно просто быть честными с самими собой для того, чтобы в следующем году наконец-то добиться всех поставленных целей и задач.
После того как вы подведете итоги года, вы сможете почувствовать не только облегчение, но и желание и силы двигаться вперед.
Фото: Pixabay
