По статистике 2/3 всех людей страдают от синдрома самозванца. Они считают, что находятся не на своем месте и не достойны того, что имеют.
Мария Горьева, практикующий психолог, магистр психологии, рассказала, как проявляется синдром самозванца.
Такие люди не замечают своих успехов, а если и признают, то считают удачей, счастливым случаем. Кроме того, они не принимают авторство своей жизни, часто сравнивают себя с другими.
Сравнение оказывается не в их пользу. Представьте, что двое из трех ваших знакомых недооценивают себя и готовы отдать свои заслуги другим.
Корнями синдром самозванца уходит в детство. Именно в этот период жизни человек наиболее чувствителен к воздействию извне. Ребенок все слова взрослых берет на веру, не проверяя критически.
А родители и другие значимые взрослые могут закладывать негативные установки, ставить завышенную планку и не брать во внимание мелкие успехи ребенка.
Так, человек учится, что нужно все делать «быстрее, выше, сильнее». Небольшие результаты не вызывают радость, а процесс не считается чем-то ценным.
В результате, человек становится достигатором. Он не останавливается ни на минуту, все время напряжен и неудовлетворен. Частая фраза: «да, но…». То есть все усилия оказываются недостаточными, сколько бы он не старался.
Причем близкие могут подливать масла в огонь, не веря в намерения и не принимая значимость сделанного. Обесценивание других и самообесценивание — то, что часто знакомо людям с синдромом самозванца.
Либо выбирается тактика, когда страшно начинать действовать, все много раз перепроверяется и в результате возникает синдром отложенной жизни. Когда кажется, что живешь не своей жизнью, а годы проходят зря.
Есть люди, наоборот, переоценивающие свои знания, навыки и умения. Противоположным явлением синдрому самозванца является эффект Даннинга-Крюгера. Когда человек знает что-то с поверхностной стороны, но уже считает себя экспертом в этой области. Это когнитивное искажение похоже на проявление завышенной самооценки. Синдром самозванца - заниженной самооценки.
Для того чтобы легче жилось, хорошо бы обладать адекватной самооценкой. Когда я осознаю, что я умею и точно знаю свои ограничения. Когда я не ничтожество, но и не умею все на свете, как бы ни старался.
Прийти к целостному видению себя, своих умений, потенциальных ресурсов можно в результате длительной работы с психологом.