Как улучшить сон: эксперты раскрыли главные секреты

Далеко не все могут похвастаться тем, что сон приносит им полноценный отдых, поэтому по утрам они встают без будильника, полные сил и энергии.

Однако добиться таких результатов вполне реально.

Что нужно сделать для того, чтобы улучшить сон

Оставьте проблемы на следующий день

Не стоит тратить время перед сном на скандалы, ссоры, тревогу, печаль и другие негативные эмоции. Вы все равно не сможете решить проблему за столь короткий срок, а вот ухудшить качество сна у вас получится.

Поэтому все эмоциональные переживания стоит "переносить" на следующий день, считают эксперты.

Температура

Не все знают о том, что качество сна во многом зависит от температурного режима в спальне. Лучше всего выбирать показатель в диапазоне от 15 до 19 градусов.

Благодаря этому сон будет качественным и крепким.

Свежий воздух

Медики рекомендуют на регулярной основе проветривать спальню, чтобы улучшить качество воздуха. Но это не единственное, что вы можете сделать.

Для того чтобы сон был крепким и качественным, нужно прогуливаться за час до сна.

• Новости по теме:
• бессонница
• наука
• советы
• здоровье
• 11 Апреля 2023

---