Содержание
Какие 5 утренних ритуалов помогут сделать день более продуктивным и спокойным: советы экспертов
10.04.2023 08:00
Обновлено: 15.04.2023 04:26
Не стоит отрицать тот факт, что утреннее времяпрепровождение во многом оказывает влияние на то, каким будет наш день.
Если утро пройдет в напряжении и стрессе, то и сам день можно смело будет назвать тяжелым.
Если же первый час после пробуждения провести правильно, то можно рассчитывать на хорошее настроение и отличное самочувствие.
Какие 5 ритуалов могут оказать в этом помощь
Побалуйте себя стаканом теплой воды с долькой лимона
Для того чтобы организм мягко "включился" и пробудился без стресса, лучше всего использовать обычную теплую воду с долькой лимона.
Это прекрасная привычка, которая гарантирует отличное физическое состояние. Если практиковать метод на регулярной основе, то можно заметно улучшить состояние здоровья.
А свежий лимон станет прекрасной витаминной и вкусовой добавкой.
Позанимайтесь спортом
После работы редкий человек находит в себе достаточно сил для того, чтобы хотя бы отправиться на прогулку, не говоря уже о том, чтобы "решиться" на занятия в тренажерном зале.
Утром же мы полны сил и энергии.
Если каждый день выполнять обычную зарядку в течение 20 минут, то это принесет здоровью столько же пользы, сколько и посещение спортзала.
Не забывайте про прохладный душ
Это не только гигиеническая процедура, которая возвращает телу свежесть и чистоту, но и отличный метод полного пробуждения.
Водные процедуры, к тому же, отлично влияют на настроение.
Однако стоит помнить о том, что температура воды должна быть прохладной.
Побалуйте себя отличным кофе
Многие люди не могут почувствовать себя в достаточной степени бодрыми без чашки ароматного кофе. К тому же, этот напиток помогает сконцентрироваться на рабочих вопросах и поднимает настроение.
Если вы хотите, чтобы утренний кофе стал еще более полезным, то потратьте время на то, чтобы приготовить его по всем правилам: пользуйтесь кофемолкой и варите напиток в турке.
Забудьте про телефон
Многие начинают свое утро с просмотра новостей и обновления ленты в социальных сетях, отмечают эксперты. Но эту привычку полезной не назовешь.
Вместо того чтобы тратить свою энергию на "информационный шум", лучше приготовить себе полноценный завтрак, попробовать медитацию или даже почитать книгу.
