Содержание
Можно ли избежать стресса в повседневной жизни: мнение нутрициолога
10.11.2022 18:24
Обновлено: 11.04.2023 23:09
По словам канадского эндокринолога Ганса Селье:
Стресс – это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает... Мы не должны, да и не в состоянии избежать стресса. Полная свобода от стресса означала бы, что мы не живем.
Имеет место быть не то, что случается с человеком, а как он реагирует на события и ранится о них.
Как правильно реагировать на стресс, рассказала эксперт сетевого издания "Белновости", нутрициолог, фитнес-диетолог Ольга Дубаневич.
Например: одна женщина во время развода будет рвать на себе волосы, не вставать с постели, рыдать и страдать. А другая в ее ситуации сделает новую прическу, начнет больше зарабатывать и даже лучше выглядеть. Почему так происходит?
Какие факторы могут влиять на вашу стрессоустойчивость:
- Банальный недосып.
- Слишком ранний подъем (до 6 утра).
- Голодовки и строгие диеты.
- Несбалансированное питание.
- Недостаток свежего воздуха и двигательной активности.
- Много времени, проведенного за гаджетами.
Самое опасное, когда человек живет в сильных дефицитах по железу, витаминам группы В, магния и витамина Д. И тогда, в момент стресса, просто невозможно получить адекватную реакцию организма, когда есть дисфункции на уровне биохимии.
Как себе помочь, когда стресс уже случился или накатывает
- Начните себя кормить правильно и проявите заботу о себе, исключив такие продукты, как кофе, алкоголь, сахар.
- Ложитесь спать сегодня, а просыпайтесь завтра. Сон здоровой женщины - 8 часов, а мужчины - 7 часов.
- Устраивайте детокс-дни от соцсетей и телефона минимум 1 раз в неделю.
- Сдавайте анализы, проверьте, не находитесь ли вы в дефицитах по витаминам, гормонам. Исключите воспалительные процессы.
- Ежедневно в конце дня спрашивайте себя: “Какие 3 радости случились у меня сегодня?”
Избегать всеми силами негативного влияния стресса на организм невозможно, а научиться эффективно управлять им очень даже реально.
