Можно ли в выходные отоспаться за рабочую неделю: что говорит наука
В выходные всякий работающий человек мечтает отоспаться за всю рабочую неделю, но не всякому это удается.
Однако затея эта напрасная, и бесполезно ворчать, если кто-то разбудил раньше положенного воскресным утром. Наука считает, что вернуть то, что недоспали в будни, почти невозможно.
Стоит ли пытаться
Можно провести в постели на несколько часов больше и даже почувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Но в целом вернуть организму долг по ночному отдыху, накопленный за пять дней, не получится, уверены сотрудники Медицинской школы Гарварда.
В рамках исследования работающие добровольцы недосыпали в течение двух недель, то есть спали менее 6 часов.
В выходные им дали поспать 10 часов, а затем проверили их способности решать сложные логические задачи.
Действовали эти граждане по сравнению с теми, кто спал все это время по графику, прямо скажем – вяло.
Ученые считают, что неполноценный ночной отдых за выходные компенсировать не получится.
А недосыпание может привести к ухудшению зрения, ожирению, диабету и другим проблемам.
Для того чтобы компенсировать весь недельный недосып, человеку нужно провести в постели все выходные. Но проспать двое суток еще не удавалось никому.
Полным восстановлением можно назвать реакцию организма, когда человек будет просыпаться в нужное время без будильника, а ложиться спать и засыпать, когда нужно.
Ранее мы рассказывали, нужно ли заставлять себя делать то, что не хочется.
