Названы ключевые факторы риска, которые приводят к депрессии
Ученые не первый год пытаются всех убедить в том, что употребление вредной еды становится главной причиной многих проблем со здоровьем, в том числе и депрессии.
Поэтому первое, от чего необходимо отказаться, – полуфабрикаты и жирные продукты.
Лучше включить в рацион продуты, богатые Омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, белками, минералами, а также витаминами.
Во-вторых, чтобы не накрывала депрессия, нужно нормально спать: 7-8 часов сна в сутки.
В-третьих, ученые считают, что постоянное сравнивание себя с известными людьми, мысли о несоответствии определенным идеалам и других недостатках также способны стать причиной депрессивного состояния.
В-четвертых, необходимо отказаться от спиртного, поскольку оно воздействует на головной мозг и приводит к плохим изменениям в его работе, по этой причине может не только вызывать депрессию, но еще и усугублять ее течение эпизодами.
Фото: Pixabay
