Послеродовая депрессия - как обнаружить и помочь себе
Послеродовая депрессия – это форма депрессивного расстройства, развивающаяся непосредственно после родов.
Развивается у примерно 20 % женщин, но некоторые признаки могут обнаруживаться у большего количества женщин.
Признаками послеродовой депрессии могут быть:
- чрезмерная раздражительность;
- апатия и потеря интереса к жизни;
- потеря аппетита или, наоборот, чрезмерный аппетит;
- неуправляемая ярость и желание причинить вред ребенку;
- сонливость;
- тревожность, панические атаки;
- ощущение никчемности и чувство вины.
Безусловно, самое лучшее – это предотвратить послеродовую депрессию, рассказывает Сысоева Ксения.
Есть несколько способов.
- Заручиться поддержкой и помощью близких, родителей, мужа, подруг.
- По возможности приглашать помощницу по дому или няню.
- Уделять время себе, ходить в салоны красоты, встречаться с подругами, заниматься хобби.
- Когда спит ребенок, тоже спать или отдыхать, не заниматься домашними делами.
- Не работать. Ваша работа на данный момент - это уход за ребенком.
- Избавиться от желания быть идеальной женой, матерью и хозяйкой. Возможно, даже стоит отписаться от всех блогеров в соцсетях, которые все успевают (чаще всего, это лишь образ, но он вгоняет женщин в чувство никчемности).
Если вы уже обнаружили у себя признаки, то вот несколько советов, как помочь себе в этот непростой период.
1. Поговорить с близкими, заручиться поддержкой и попросить о помощи с ребенком и по хозяйству.
2. Ходить на массаж или в бассейн, гулять, встречаться с подругами, заниматься хобби на регулярной основе. Помните, что это не блажь, а необходимость!
3. Найти человека, который может быть рядом и помогать проживать ваше состояние и готового разделить с вами все чувства. Это может быть подруга, сестра, наставник, психолог. Важно, чтобы этот человек был поддерживающим и был за вас.
4. В некоторых случаях требуется медикаментозная помощь специалиста. Обратитесь к психотерапевту или психиатру, только они могут поставить диагноз и назначить соответствующее лечение. Помните, что не стоит пускать на самотек данное состояние, оно может угрожать жизни и здоровью вас и вашего ребенка!
Ранее мы рассказывали, как общаться с человеком, которому вы не нравитесь.
