Психолог Марина Гогуева рассказала, как оценить степень тревожности
Есть несколько поведенческих изменений, по которым мы можем понять, что человек испытывает беспокойство.
Психолог Марина Гогуева рассказала, как оценить степень тревожности.
Это беспокойство уже достигает тех размеров, что может перерасти даже в некое паническое состояние.
Что это за поведенческие параметры?
Первое, на что стоит обратить внимание - это рассеянность. Если человек стал менее собранным, чем обычно, он забывает элементарные вещи.
Например, закрыл он квартиру или нет, он забыл где он оставил свой телефон, он забыл какой сегодня день недели, как зовут коллегу, он забыл сделать что-то, что он всегда делает, вот в этот день, в это время.
То это может говорить о беспокойстве, о том, что внутреннее напряжение человека уже достаточно высоко и ему всё сложнее и сложнее концентрироваться и быть собранным, концентрировать своё внимание.
Второй фактор, который также может нам говорить о беспокойстве - это то, что человек находится постоянно в перевозбуждённом состоянии. То есть он, как- будто бы, как бегун, который уже стоит на старте и ждёт.
И вот это бегун, который ждёт этого выстрела уже очень долго, и он не в силах сдерживаться, он пытается бежать тогда, когда выстрела ещё не было. Вот, когда человек находится в таком перевозбуждённом состоянии, это также свидетельствует о беспокойстве.
Человеку сложного сидеть на месте, ему нужно постоянно что-то делать. Когда он с кем-то разговаривает, он мечется из стороны в сторону. Если он сидит, например, на совещании, ему нужно что-то вертеть в руках, он может дёргать ручкой.
То есть, человек находится в таком расторможенном состоянии. Таким людям очень сложно уснуть, даже, если они хотят спать. Потому, что они испытывают перевозбуждение, они рано просыпаются утром и они уже сразу готовы начать работу.
Такое впечатление, что их мозг и не засыпал. Тело в какой-то момент просто отключилось от усталости, но мозг продолжал работать.
И, также, следствием этого фактора является то, что они не чувствуют себя с утра выспавшимися и отдохнувшими потому, что фактически не расслаблялись. Они продолжали находиться в таком перевозбуждённом состоянии.
Также, снится им тоже часто работа, рабочие вопросы, или, если это связано с какой-то личной ситуацией.
У некоторых людей бывают случаи, когда этот фактор проявляется с точностью до наоборот. Они постоянно сонливые, постоянно засыпают, постоянно хотят спать. Они говорят: “я как сонная муха”.
После того, как они проспали, например, 10 часов, они не чувствуют себя выспавшимися и отдохнувшими, они всё равно продолжают находиться в сонном состоянии.
И ещё один фактор беспокойства - это чрезмерная двигательная активность. То есть, человек, допустим, постоянно дёргается. Такое впечатление, что он весь. Про таких людей говорят: “что он весь, как на шарнирах”. Это также говорит о его внутреннем беспокойстве.
Следующий фактор - это катастрофизация. Когда такие люди о чём-то рассуждают, они рассуждают обязательно в том ключе, что что-то непременно случится. Готовятся к худшему, они пессимистичные и мнительные.
Очередной фактор - это сомнения в себе, в принципе сомнения в себе, в том, что что-то не получится, в том, что они занимаются не тем, чем надо заниматься. А также такие люди пытаются всё сверх контролировать.
