Ученые назвали 4 привычки, которые улучшат качество сна

Трудно переоценить важность сна для здоровья и самочувствия человека.

Именно качественный ночной отдых помогает организму восстанавливаться.

Поэтому стоит понимать, что именно наши вечерние привычки играют решающую роль в данном вопросе.

Если вы хотите улучшить качество сна, то вам стоит обратить внимание на следующие 4 привычки:

1. Травяные сборы.

Чай и кофе - это прекрасные напитки, которые помогают нам взбодриться в первой половине дня. Если же выпить кружечку кофе вечером, то потом можно страдать от бессонницы.

Лучше всего после 18 часов переходить на травяные сборы с седативным эффектом.

2. Читайте.

За час-два до сна лучше закончить просмотр фильмов или сериалов, поскольку они могут отвлечь нас от главного - отдыха. Чтение является отличным способом подготовить себя ко сну.

3. Ванна.

Горячая вода способна не только согреть вас в холодное время года, но и помочь телу расслабиться. Особенно хорошо успокаивает ванна с пеной, эфирными маслами и солью.

4. Медитация.

Чтобы тревожные мысли не отвлекали вас перед сном, начните медитировать. Это помогает снять эмоциональное напряжение и защищает от последствий стресса.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• привычки
• советы
• отдых
• 20 Октября 2020

---