Ученые определили, сколько надо спать, чтобы не умереть раньше времени
А вы знали, что недостаток ночного отдыха увеличивает риск преждевременной смерти в разы?
Академики, представляющие Пенсильванский государственный колледж медицины, рассказали, сколько нужно спать, чтобы жить долго и счастливо.
В научном исследовании были задействованы 16 тысяч добровольцев, возраст которых варьировался от 20 до 74 лет, и продолжительность их сна фиксировалась в течение 20 лет.
В результате было установлено, что люди, страдающие хроническими недугами наподобие повышенного давления или диабета 2 типа, имеют в два раза больше вероятность получить сердечный приступ, если они спят ночью менее 6 часов.
Кроме того, дефицит сна минимизирует качество запоминания, повышает уровень стресса и ухудшает настроение, наряду с этим увеличивая шанс развития ожирения, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, рака и недугов респираторного характера в связи с общим ослаблением иммунной системы.
Фото: Pixabay
