Чем лучше питаться осенью, чтобы не набрать лишний вес: 7 рекомендаций диетологов

Набор веса в холодный период – это привычная для многих практика.

Зимой мы двигаемся немного меньше по разным причинам.

Также организм входит в так называемый «режим экономии», откладывая жир про запас. 

Давайте посмотрим, какие советы могут дать диетологи.

7 советов на осень и зиму

Вот эти рекомендации.

1. Готовьте завтраки. Не рекомендуется пропускать завтрак, так как он запускает работу ЖКТ.
2. Варите супы. Первые блюда также положительно сказываются на работе желудка. Но блюдо должно быть лёгким, без излишнего количества жира.
3. Овощи и фрукты. Очевидный и понятный совет – они полезны и менее калорийны. 
4. Рыба. В этом продукте содержатся жирные полиненасыщенные кислоты омега-3. 
5. Орехи и сухофрукты. Отлично утоляют голод и выступают в роли перекуса. 
6. Молочные продукты. Обладают питательной ценностью и богаты витаминами. 
7. Пряности. Имеют бодрящий и согревающий эффект. Они помогут в холодное время года. 
    

• Новости по теме:
• еда
• осень
• советы
• вес
• 30 Августа 2023

---