Как отстоять свою позицию: психологи советуют работать с личными границами
Отстаивание своей позиции очень важно для каждого человека, так как если он постоянно соглашается выполнять чужую работу, то это приводит к потере энергии.
Психологи призывают спросить себя о том, когда вы в последний раз говорили простое «нет».
И даже если вы это говорили, то чувствовали ли угрызения совести о том, что могли кого-то расстроить своим отказом.
Важно научиться делать выбор в пользу себя.
Как устанавливать личные границы?
Личные границы помогают людям лучше понимать друг друга и ориентироваться в пространстве.
Также важно научиться определять личные границы других людей и оценивать последствия своих слов и поступков.
В попытке защитить себя стоит проявлять чувство собственного достоинства, но избегать чрезмерной агрессии по отношению к другим.
Советы для отстаивания личных границ:
- Различайте эмоции – постарайтесь понять, что вы чувствуете, когда к вам поступает просьба.
- Здоровый сон – недостаток сна сильно влияет на эмоциональное состояние человека.
- Спорт – лёгкий фитнес помогает нормализовать эмоциональный фон.
