Как правильно начать бегать: 6 советов для тех, кто не хочет перестараться

Многие новички принимают решение бегать без предварительной подготовки, что приводит к чрезмерной нагрузке организма. 

Также бег без разминки может стать причиной получения травмы.

Давайте посмотрим, как можно улучшить этот процесс.

Разберёмся в этом вопросе подробнее. 

6 советов для тех, кто решил начать бегать

Вот эти рекомендации.

1. Переборите неуверенность. На самом деле никто не следит за вашими движениями и большинству людей всё равно, бегаете вы или нет.
2. Стоит ли перекусить перед пробежкой. Можно, но без пристрастия к большому количеству еды.
3. Можно ли пить во время тренировки. Можно пить воду до и после пробежки. 
4. Как делать разминку. Нужно сделать упражнения на мышцы бедра, икр, ягодиц и квадрицепсов, а также размять уставы. Сделайте наклоны, несколько приседаний, бёрпи и выпады. Начните с быстрой ходьбы, которая перейдёт в медленный, а потом быстрый бег.
5. Как бегать правильно. Выпрямите спину и слегка согните колени.
6. Когда бегать – утром или вечером. Разницы для тела нет. Формируйте свой график самостоятельно. 
    

• Новости по теме:
• спорт и здоровье
• бег
• советы
• 22 Августа 2023

---