Абитуриент 2022: как преодолеть стресс и не завалить экзамены
Психологи делят стресс на положительный и отрицательный.
Задача превратить разрушительный стресс в тот, что помогает достигать более высоких результатов.
Подробнее рассказывает эксперт профориентолог Юлия Белоусова.
Первый стрессовый момент приходится на окончание 9 класса, когда нужно выбрать, продолжать дальнейшее обучение в школе или нет? Подросткам на этом этапе необходимо опираться на свои сильные стороны. Лучше узнать себя. Для этого можно использовать как можно больше средств диагностики личности. Можно обратиться с этим запросом к школьному психологу или договориться с родителями о работе с профориентологом.
Не стоит уходить из школы, когда главная причина боязнь не поступить в дальнейшем в высшее учебное заведение. Преодолеть стресс на данном этапе поможет знакомство с программами подготовки в средних профессиональных учебных заведениях. Выбор на этом этапе будет существенно ограничен учебными программами. Преимущественно после 9 класса предлагается образование в направлениях рабочих или творческих профессий. Для части подростков такой выбор станет оптимальным. Проще всего такой выбор будет сделать детям, которые точно знают, кем хотят работать в будущем, и для обучения им не нужно переезжать в другой город.
Знакомство с рынком образовательных услуг позволит значительно снизить стресс на всех этапах. Помимо основных специальностей ребенок узнает о порядке поступления, возможностях поступления и порядке продолжения обучения. Оценит перспективы поступления после 9 и 11 классов и пути развития в карьере. Поймет, на что ему можно рассчитывать уже сейчас, а что еще желательно добавить.
На этом же этапе необходимо сформировать у ребенка представление о том, что это лишь начальный этап в получении профессии и в течение жизни можно будет корректировать направление на основании своих предпочтений. Даже если останется доля сомнений, основная масса тревожных вопросов будет снята.
В 10-11 классах ученики школ затрачивают максимальное количество усилий не на само поступление, а на подготовку к экзаменам. На этом этапе состояние стресса у ребенка в большей степени зависит от настроения окружения. Родители, другие родственники, учителя, одноклассники, друзья — важно, как они оценивают ситуацию при поступлении, какие советы дают, на какие трудности и испытания делают упор.
Часто такие советы даются на основе собственного опыта. Часть из них похожа на запугивание и преувеличение либо, наоборот, если кому-то поступление далось легко, сбивает с толку и излишне расслабляет. Вместо этого ребенку чаще стоит напоминать о том, что поступление – это всего лишь первая точка в пути. Да, она сегодня важна, но само по себе это событие не дает никаких гарантий в жизни. Процесс поступления - это первый опыт самостоятельного принятия решения, и родители в нем выступают как подстраховка.
Чтобы оценить реальные шансы на поступление и готовиться к экзаменам без напряжения от неизвестности, лучше всего еще в 10 классе написать пробные работы по тем предметам, которые потребуются для поступления. Во-первых, это тренировка перед экзаменом, и она позволит меньше волноваться в день испытания. Во-вторых, позволит увидеть начальные данные, а после прогресс в усвоении материала, что отлично успокаивает и мотивирует.
Сам процесс поступления длится обычно не более двух месяцев, даже для именитых и престижных учебных заведений, и регламентирован государством. Когда экзамены уже сданы, стрессовым моментом становится ожидание результатов. По статистике, дети, которые 3 и более раз писали пробные экзамены, получают тот результат, который запланировали. И это сильно снижает уровень стресса. Можно проделать такое упражнение: «Записать на листке, какой результат подросток хотел бы получить и что самое страшное произойдёт, если это не удастся?».
Самым страшным обычно бывает то, что ребенок не прошел на бюджет в желаемое учебное заведение или на ту специальность, которую хотел. В этом случае для снятия стресса лучше всего подготовить несколько вариантов: идеальный, приемлемый и вариант на крайний случай. Понимание, как действовать, даже если ситуация повернётся не самым благоприятным образом, поможет не опустить руки и продолжать действовать. В конце концов, можно попробовать поступать на следующий год.
Выбор профессии и поступление по выбранному направлению — важный этап, наличие самой подробной информации на каждом этапе позволит пройти его комфортно и спокойно для всей семьи.
