Полезные лайфхаки: как не переедать в праздники. Советы от диетолога
Новогодние праздники по традиции являются настоящим испытанием для желудка и, конечно же, для фигуры. Как не переедать за праздничным столом и сохранить свою фигуру в целостности и сохранности, разобрались вместе с диетологом Светланой Чернушевич.
Диетолог запрещает сидеть на диете перед сезоном застолья, это чревато срывом и увеличением потребления еды.
31 декабря не стоит дожидаться вечернего стола и забыть о завтраке и обеде. Если вы боитесь, что будете пробовать все блюда, пока не закончится стол, выделите себе категорию продуктов, которые вы точно не будете есть.
Вы можете убрать из новогоднего рациона копчености и колбасу, тем самым некоторые блюда выпадут из ваших желаний. Не настраивайте себя на «пищевой отрыв» в праздники.
Этот психологический момент сильно влияет на потребление пищи, потому что вы настроены с нового дня опять сесть на диету. Такая схема не есть хорошо.
То, ради чего мы собираемся за столом, - это времяпровождения с близкими и друзьями. Запланируйте себе игры, активности и общение, чтобы не приходилось сидеть за столом и тащить все в рот.
Установите себе норму количества еды и выпитого алкоголя. Если вы начинаете растягивать пуговку и ослабляете ремешок, значит, миссия провалена и вы переели! Наслаждайтесь компанией, а не едой.
