Содержание
Психолог Андрей Кашкаров рассказал, как повысить женскую самооценку
21.10.2023 21:20
Самооценка или проще – самомнение имеет вполне четкие определения – это субъективное представление собственных успехов и достоинств, а также и понимание недостатков в проекции критического мышления.
Измененяемая величина и характеристика, на какую влияют авторитетность, условия востребованности человека – в обществе, и даже мудрость понимания собственной ограниченности и несовершенства.
Женская самооценка связана с теми же понятиями и реалиями, но имеет свои черты.
Нечасто встретишь женщину «полную самомнения», но несомненно черты характера проявляются не в мечтах и декларациях, а в реальном общении, взаимодействии с другими. Долго скрывать свои особенности не удается никому.
Самооценка зависит от внутренних установок и психотипа женщины, влияет накопленный опыт преодоления кризисных жизненных ситуаций и привычка сравнивать себя с другими, - считает психолог Андрей Кашкаров.
Отставить сравнения!
Женщинам свойственно часто сравнивать: cебя с другими (внешние и внутренние характеристики) – этим, пожалуй, можно характеризовать типичное отличие женской самооценки, скажем, от типичной мужской.
Но и тут есть нюансы. Казалось бы, чем чаще вы выбираетесь из кризиса без потерь, тем выше ваша самооценка. Но… мир полон обратных примеров.
Пример. Успешная женщина, коуч, тренирует в плане «личностного роста» целые коллективы и даже пользуется вниманием мужчин, приходя домой плачет (частный случай). Из-за разбалансированности ожиданий и реалий.
То есть требуется адекватное представления и критическое мышление «я хороша в этом – это моя область, но не могу же я уметь все». Как поможешь, кроме принятия ситуации такой, какая она есть, то есть предопределения?
Можно ввести в привычку установку: «я женщина, я не могу не нравиться», и это недалеко от истины. Лечатся почти все недуги вниманием другого человека (бескорыстным), любовью и терпением – но важно не пропустить и не отпугнуть его.
Нередко ложная скромность или пониженная самооценка сопровождает даже успешных, образованных, творческих, интеллектуально состоявшихся и самодостаточных женщин, наполненных и прикладным опытом, и знаниями.
Проявляется как - не признавать собственные достижения, декларировать несостоятельность и делегировать (объяснять) заслугу в успехе помощью других людей. Тот случай, когда в момент кризиса уверенные и сильные вдруг теряют «хватку» и начинают сомневаться в себе.
Даже когда ситуация налаживается, так называемый «синдром самозванца» или «мошенника, имитирующего профессиональную деятельность» (неуверенность) дает о себе знать.
Вспомните: вы не одиноки, великие женщины мира сего периодически страдали временным чувством слабости, но не привыкали к нему. Это – нормально.
Опасность привыкания и избыточная ответственность
играет «злую шутку», когда женщина профессионал в своей области избегает дерзостных рискованных поступков, без которых затруднительные и новые достижения. Мысли, обосновывающие поведение в конкретный момент времени примерно таковы: зачем я буду рисковать в сомнительном деле, можно и сорваться, потерять репутацию, а с нею и реноме, которое нарабатывала годами.
Важно не возводить желание жалеть себя в привычку. Если это допустить, женщина попадает в зависимость от чужого одобрения, а пассивная роль в жизненных процессах не приносит хорошего.
Возведенное в привычку «чужое одобрение» делает женщину управляемой в значимых процессах развития и совершенствования.
А неуверенность в собственных силах и сомнения женщины замечаются окружающими, что усугубляет трагедию, провоцируя еще одну психическую травму. Как панацея от ошибок самомнения важно понимать – что именно с вами происходит.
Практически – не бойтесь экспериментировать, живете вы один раз, надо полагать.
Скажите зависти и осуждениям – «идите лесом»
Каждая женщина (как и человек вообще – это не общее) время от времени испытывает стресс и эмоциональный дискомфорт, аффективное расстройство настроения (в просторечье – элементы депрессии) и неуверенность в себе.
А такие временные слабости лечатся переосмыслением прошлого опыта и нахождением даже в «провальных» ситуациях элементов состоявшегося поведения, которыми можно условно гордиться, и тем порадоваться за себя.
Итак, почаще и намеренно вспоминайте свои прошлые успехи и планы, к которыми стремитесь; для психики – это лекарство для выживания в сложном мире с его вызовами и направленными в ваш адрес оценками других людей.
Причем оценки других – не всегда и не во всем соответствуют истине (тоже субъективны), равно как и не соответствует ей ваша оценка себя. Условно посредине между «полюсами» самомнения и оценками других, подчас ангажированных разными мотивами, находится истина в конкретный момент времени.
Более того, типичные элементы поведения женщины в обществе во многом определяются гендерной ролью и мотивацией, природным инстинктом, акцептами шаблонов достижений, иными словами - системой ценностей, заложенной как с детства, так и откорректированной опытом, с оглядкой на правила поведения, принятые в социуме.
Стиль поведения - как мода: если много людей придерживаются тех или иных реакций на события, человеческий мозг воспринимает их как условную норму, когда поступать иначе вроде бы и «непочетно».
Избыточная восприимчивость событий и ответственность
Когда говорят об избыточной эмоциональности женщины, часто имеют в виду именно условный стиль, нагнетаемый обществом.
Ибо система ценностей конкретного человека индивидуальна и заложена только в его голове (она не является плохой или хорошей). Тем не менее он весьма влиятелен для типичной женщины.
К примеру, один из популярных, признанных значимым шаблон жизненных целей, состоятельности до сих пор определяется женщинами как материнство и воспитание детей до взросления (так называемые семейные ценности, причем само понятие семьи – как система отношений с детьми и мужчинами, а также родственниками, может отличаться у разных женщин).
В этом примере условная «старая дева» по любым причинам не нашедшая «семейного счастья» и (или) материнства может страдать пониженной самооценкой, как систематически, на протяжении времени невостребованная в мире мужчин.
Или не имеющая возможности родить по медицинским показаниям.
Но говорит ли сие об ущербности женщины? Пожалуй, нет, не говорит.
Тут уместно вспомнить выдержки из нравственного императива Канта: «каждый человек не цель и не средство» (рекомендуется самостоятельно ознакомиться с полным текстом императива). Нравственно лишь то, на что женщина дает добровольное согласие. А принуждение условно безнравственно.
Впрочем, такие сентенции вне гендера, в том числе поэтому не существует какой-то особой мужской или женской психологии. Главное адекватность конкретных поведенческих реакции ситуациям.
Следовательно, самооценка «невостребованной» женщины может страдать, если сама женщина акцентирует на ней внимание.
Корректируйте систему ценностей и отношение к событиям
Примите за правило аффирмацию: «ничего не случилось». Отсюда другой промежуточный вывод. Чтобы повысить (корректировать) женскую самооценку, надо изменить систему ценностей и отношение к событиям.
Используйте свои сильные стороны (вам они также хорошо знакомы), и смиритесь с неизбежным. Отпустив таким образом самоорганизованный и ненужный психический прессинг сознания, вы становитесь свободнее и высвобождаете энергию на достижения в других сферах жизни.
А ведь мир интересен и многолик. Из практических соображения для восполнения (или компенсации) того, что не удается изменить, есть альтернативные пути: в рассматриваемом случае это воспитание приемных детей.
Помогут и условно теологические практики. Несмотря на то, что у психоаналитиков и служителей культа много общего в сфере душепопечения, есть и существенная разница.
Священник оперирует понятием закона, догматами веры (как должно быть и строить отношения), психоаналитик не акцентирует на том внимание - тут главное помочь женщине почувствовать свою уникальность и напомнить ей о воле принятия самостоятельных решений (без оглядки на мнения других).
Разумеется, рекомендации как первого, так и второго не могут ни дать ума и мудрости женщине, не отнять его. Тогда для повышения самооценки может помочь вера.
Бог не любит, когда ему задают слишком много вопросов, потому его пути неисповедимы. Смиритесь с этим.
Физиологические причины
Нередко на психическую реальность воздействуют физиологические ощущения, свойственные (это почти единственное отличие от мужских особенностей формирования психики) женщинам. Но это ситуативно.
Кроме того, дискомфорт по состоянию медицинского здоровья также оказывает влияние на самооценку. Когда человека что-то беспокоит (физическая боль или слабость) – нечасто можно ожидать высокой самооценки.
Впрочем, и этот вопрос весьма условный и зависит от персоналий.
Поможет содержание в чистоте (по возможности) помыслов и тела, для условно медицински здоровой женщины регулярно заниматься (тренироваться с увеличением нагрузки) спортом, в стиле ЗОЖ, тем самым приобретаете уверенность в себе, а возведенная в привычку она защищает и от временной (ситуативной) слабости, желания пожалеть себя и испытывать прессинг низкой самооценки.
Борьба с накопительным эффектом
Накопительный эффект низкой самооценки вреден для женщины. Но по статистике немногие умирают от низкой самооценки.
Большинство адаптируются, и это важнейшее условие психической реальности и стабильности конкретной личности. В современном мире, где почти нет ничего безупречного, а самооценка зарождается в мыслях человека, с опытом понимаешь, что вы не святая, не хуже и не лучше других (в чем-то лучше, а в чем-то – нет).
Поможет приоритетный выбор круга общения. Для повышения самооценки важны положительные, перспективные примеры перед глазами и положительные эмоции.
Счастливый путь этой жизни (а другой нет) получается в гармонии; когда меняете свои состояния; и ложная скромность иногда хороша и уместна, и «синдром самозванца» надо прочувствовать, и условная наглость и дерзость в определенных адекватных ситуациях – тоже счастье.
Главное: есть ли у вас выбор к осознанному действию, есть ли у вас воля и дерзость захотеть и сделать так, как вы захотели. Чтобы поступать так, надо дать себе право на ошибку, сознавать это – вы не идеальны, не хуже и не лучше других, и любить себя в любом состоянии. Если не любите себя, как же вы полюбите – при случае - другого?
Результативность повышения самооценки достигается тренировкой, и абстрагированием от ситуации. Вы отдыхаете столько, сколько это допустимо по ситуации. Спите целый день или балуете себя гастрономическими изысками или едите в путешествие – решаете вы.
Миллионы женщин с разным статусом занимаются тем, что ежедневно борются с кризисом восприятия реальности и «вытаскивают себя за волосы из болота» низкой самооценки. И с ними ничего не случается.
За это даже не расстреливают. Стало быть, можете и вы. И, конечно, вспомните: какая бы ни была у вас самооценка, у нас она еще ниже. Это, разумеется, шутка, но так хотелось вас поддержать…
