Содержание
Психолог Ирина Потапова рассказала, как избавиться от обиды
19.11.2023 21:00
Замечали ли вы, что люди довольно часто обижаются?
Психолог Ирина Потапова рассказала, как избавиться от обиды.
Иногда даже может показаться, что обида стала неотъемлемой частью нашей жизни. Несправедливость со стороны близких, разочарование в отношении друзей или незнакомые люди, причиняющие боль словами.
С одной стороны, важно понимать, что обида - это естественное чувство, которое может возникнуть в ответ на любое неприятное или несправедливое (по нашему мнению) поведение других людей. Мы все время от времени испытываем обиду, согласны?
Однако что же заставляет нас так сильно реагировать на обиды? Почему мы даем им такую власть над нашим эмоциональным состоянием?
Несмотря на то что обижаться - это нормально, обида все-таки считается признаком психологической незрелости, потому что внутренний конфликт, который возникает из-за обиды, как правило, имеет свои корни в малоактивном эмоциональном интеллекте.
Люди, испытывающие обиду, часто не способны справиться с негативными эмоциями и не могут эффективно обрабатывать ситуации, вызывающие обиду. Им может быть сложно принять то, что произошло, и перейти к конструктивным действиям или разговорам.
Хочу еще раз подчеркнуть, что испытывать обиду - это естественное человеческое чувство. Однако психологическая зрелость заключается в том, чтобы уметь распознавать, осознавать и эффективно управлять своими эмоциями. Это не значит, что мы должны прямо сталкиваться с обидчиками или игнорировать свои чувства. Это означает, что мы должны развиваться и научиться конструктивно выражать свои эмоции, а также находить способы преодоления обиды и помощи себе и другим в этом процессе.
Основные психологические причины обиды
Понимание психологических причин обиды может помочь нам развивать более здоровые отношения с собой и окружающими. Одной из основных причин обиды является переживание неприятных событий или негативных комментариев. Люди обижаются, когда их ожидания рушатся или когда они ощущают недостаток признания, понимания или уважения со стороны окружающих. Это может вызывать чувство уязвимости, отверженности и боли.
Также обида может быть связана с личностными характеристиками. Например, некоторые люди более склонны к обидчивости из-за своего характера, а некоторые обидчивы из-за низкой самооценки и проблем с уверенностью в себе. Такие люди могут воспринимать многие ситуации на свой счет, что делает их более подверженными обидам.
Кроме того, обида часто связана с нерешенными конфликтами или с неудовлетворенными потребностями. Например, человек может чувствовать себя обиженным из-за неразрешенных проблем в отношениях, недовольства собой или своей жизнью, что может создавать эмоциональное напряжение и обиду. Но по сути то обижаются они сами на себя.
Обижаться - невыгодно
Привычка обижаться не приносит никакой выгоды в нашей жизни. На самом деле, обида - это эмоция, которая лишает нас радости и способности наслаждаться моментом. Обижаться - это как пустить яд в свою жизнь. Вместо того чтобы сосредоточиться на своем личном росте и благополучии, мы тратим свою энергию на токсичные эмоции и зацикливаемся на негативных ситуациях. Обида поглощает нас и не даёт покоя, отнимая время и силы, которые можно было бы использовать гораздо более продуктивно.
Одной из причин, почему обижаться не выгодно, является то, что это негативно сказывается на наших отношениях с окружающими. Когда мы постоянно обижаемся, мы отдаляем людей от себя, собственноручно выстраивая между собой и окружающими стену. У нас начинаются проблемы с доверием и открытым общением, что рано или поздно приведет к конфликтам и разрушению даже длительных связей.
Кроме того, обиды, как и любые другие негативные эмоции, всегда наносят вред нашему здоровью. Обычно такие эмоции, как гнев или обида, вызывают стресс, который активирует гормональную систему, в частности, высвобождение гормона кортизола.
Повышенный уровень кортизола в организме на протяжении длительного времени оказывает негативное влияние на различные системы организма, такие как, например, иммунная и сердечно-сосудистая система. А иногда стресс может привести даже к депрессии. Поэтому, обижаясь, мы и чувствуем себя плохо, и ставим свое физическое и психическое здоровье под угрозу.
Полезные стратегии, которые избавят от обиды
Важно научиться относиться к обидам с пониманием и самосознанием. Умение прощать и отпускать обиды является не только признаком зрелости и мудрости, это путь к нашему собственному внутреннему и эмоциональному благополучию. И, наоборот, когда мы прощаем, мы освобождаем себя от всех негативных эмоцией.
1. Примите свои чувства. Первый шаг к преодолению обиды - это признание того, что вы чувствуете обиду. Не отрицайте свои эмоции, позвольте себе почувствовать и принять их полностью и только потом приступайте к работе над ними.
2. Попробуйте понять причины обиды. Попытайтесь понять, почему вы чувствуете обиду. Возможно, это было вызвано недопониманием, неправильным общением или недопустимым поведением других людей. Установление причин может помочь вам осознать ситуацию и лучше понять собственные чувства.
3. Обратитесь к человеческим качествам. Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны. Возможно, тот, кто вас обидел, действовал под влиянием своих эмоций или переживал трудный момент. Попробуйте проявить сострадание и понимание, чтобы подойти к ситуации с более сбалансированным взглядом.
4. Освободитесь от обиды. Напишите письмо, выразите все свои негативные чувства на бумаге. Пишите не думая и не подбирая слова, возможно, используя даже нецензурную лексику. Пусть все пишется, как есть... на одном дыхании. Это может помочь вам еще лучше выразить и осознать свои эмоции и освободиться от обиды.
5. Поговорите с обидчиком. Если это возможно, откровенный разговор с человеком, вызвавшим в вас чувство обиды, может помочь разъяснить ситуацию и найти способы мирного разрешения конфликта.
Не бойтесь искать помощь. Будь то у друзей, родственников или психолога, иногда делиться своими эмоциями и получать поддержку извне является очень важным шагом на пути преодоления обиды.
Помните, что обида - естественное чувство, но важно научиться справляться с ним, чтобы не дать ему управлять нашей жизнью. Ведь чего мы все больше всего искренне хотим? Хотим жить более счастливой и сбалансированной жизнью.
