Психолог Станислав Шуда рассказал, как избавиться от тоски
Первый вопрос, который хорошо бы задать себе: а нужно ли избавляться?
Психолог Станислав Шуда рассказал, как избавиться от тоски.
Бывает, что тоска – это хороший повод поразмыслить. Как герой старого советского фильма: - Уйди старуха! Я в печали!
Мы должны хорошо понимать, что ненужных и полностью негативных чувств не бывает. Наша психика нам о чём-то хочет сказать.
Фраза попахивает шизофренией, когда психика самой себе что-то сказать хочет. Но отнесёмся к этому, как к творческому эксперименту.
Поищем причины. В работе, семье может быть несколько подходов. Как удаление из жизни того самого объекта, который тоску нагоняет, так и перемена своего отношения к объекту.
Это несколько разные способы работы над своей жизнью. Простое перечисление на листике причин – уже работа.
Критически важно нужно хоть что-то делать в таком состоянии. Хоть спички пересчитывать, но лучше на листике причины выписать.
Потом, зная, что вызывает тоску, можно попытаться что-то сделать. Сменить работу, жену, мужа… убить соседей, что мешают спать.
Для некоторых на этом этапе уже можно останавливаться. Может, и нет смысла копать глубже. Ворошить осиное гнездо психических травм и комплексов лучше под присмотром опытного специалиста!
Но если вам не живётся спокойно и вы решили превратить себя в Будду или в весёлого Винни Пуха, то нужно выстроить привычки относиться к событиям так, как вам хотелось бы. Это именно привычки.
Постепенно отбираем события, которые хоть как-то нас радуют, и пытаемся радоваться. Учимся. Тренируемся «на котятах». Когда мозг начнёт понимать, как это устроено, – ваше состояние станет более устойчивым.
Можно закопаться ещё глубже – сформировать внутреннюю систему ценностей, которая станет нам душевной опорой в любой ситуации.
Тоска или тревога – вы знаете, что для вас лично свято и ради чего живёте. Человеку со смыслом жизни не до тоски. У него дел по горло.
Может, конечно, так случится, что в тоску вгоняют по-настоящему глубинные переживания. Здесь важно искать специалиста.
А на время поиска сосредоточить внимание на т. н. поддерживающих упражнениях: прогулка на воздухе, свежая еда, немного спорта и поход в приятное место, где вас могут отвлечь.
Но не забываем: это только как лейкопластырь. Это не замена операции. Побег от решения своих проблем чреват их углублением и более тяжёлыми внутренними состояниями.
Всем желаю найти большой и светлый смысл – ради чего вы живёте. История человечества построена на людях, которые смотрели далеко вперёд.
И никакая тоска не грызла их. Уверен, у вас тоже получится «посмотреть за горизонт»!
