Психолог Юлия Ватутина рассказала, как простить себя за ошибки
Непроработанные ошибки прошлого – это груз, который не даёт жить полноценной жизнью и строить планы на будущее.
Правильное отношение к ошибкам позволит сберечь нервы и восстановить самооценку.
Одним из важнейших элементов такого правильного отношения – это прощение самого себя за прошлые ошибки.
У особо совестливых людей с обострённым чувством справедливости процесс прощения может затянуться на годы, а иногда и не завершиться никогда.
Но, какая бы тяжёлая ошибка ни была, рано или поздно простить себя необходимо, так как это важнейший шаг к эмоциональному благополучию.
Подробнее о том, как простить себя, рассказывает психолог-психотерапевт, коуч Юлия Ватутина.
Есть несколько стратегий, которые могут помочь вам простить себя за ошибки
1. Примите свои ошибки. Признание – первый шаг к решению любой проблемы. Признайте, что совершили ошибку, и примите её как часть вашей личной истории.
Отказ от ответственности за ошибку может облегчить жизнь в краткосрочном периоде, но в дальнейшем она может «вылезти» в самый неподходящий момент, а ваша психологическая реакция на это будет гораздо тяжелее.
Кроме того, непризнание ошибки может усугубить чувство вины на подсознательном уровне, что будет выражаться в излишней тревожности, психологических расстройствах и депрессии.
Попробуйте убедить себя, что ошибки являются нормальной частью человеческой жизни и не всегда имеют определяющее значение.
2. Изучите причины и извлекайте уроки. Попытайтесь разобраться в причинах, которые привели к совершению ошибки. Подумайте, как не допустить триггеров вашего ошибочного поведения в дальнейшем.
Возможно, стоит прекратить контакты с определёнными людьми, сменить работу и т. д. Затем поразмышляйте о том, что вы могли бы сделать по-другому или какие уроки вы извлекли из этого опыта.
Эти действия помогут перевести реакцию на ошибки в конструктивное русло и использовать их в качестве возможностей для личностного роста.
3. Признайте свою ответственность за собственную жизнь. Речь здесь идёт уже не о просто признании ответственности за ошибки, а об ответственности за устранение последствий от этих ошибок и построение своей будущей жизни.
Признание ответственности за жизнь поможет вам понять, что вы не беспомощная жертва обстоятельств, а деятель, который сам может создавать обстоятельства.
С таким подходом ошибки прошлого можно трактовать как сигналы, по которым можно правильно выстроить свою будущую жизнь.
4. Практикуйте сострадание по отношению к самому себе. Будьте добры к себе и относитесь с пониманием к своим ошибкам. Человек обладает свободой воли, что неизбежно ведёт к ошибкам, маленьким или большим.
Никакая ошибка не делает нас недостойными любви или прощения. Сострадание к самому себе включает признание собственных слабых сторон и доброе отношение к себе. Кроме того, важно снизить градус осуждения самого себя.
5. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Обсудите свои чувства и мысли с человеком, который не будет задавать лишних вопросов и осуждать вас за ошибки. Такой доверительный разговор поможет вам пережить эмоции от ошибки и выговориться.
6. Отпустите и идите дальше. После того как вы приняли свою ошибку и извлекли из неё уроки, позвольте себе отпустить прошлое и продолжить жить полной жизнью.
Не держитесь за чувство вины, оно бесполезно: даже если вы кого-то обидели, этому человеку легче от ваших самоистязаний не станет. Вместо этого сфокусируйтесь на будущем, развитии и работе над лучшей версией себя.
7. Обратитесь к специалисту. Если ошибки прошлого отпустить не получается и вас преследует разрушительное чувство вины и тревожность, то стоит обратиться к психологу.
Профессионал поможет вам проработать травму и разработает индивидуальную стратегию принятия ошибок прошлого.
Прощение – путь к улучшению себя, это касается как прощения других людей, так и самого себя. В отношении собственных ошибок важно удерживать баланс между совестью и преждевременным прощением.
Как только вы поймёте, что сделали всё для устранения последствий вашей ошибки и извинились перед людьми, которым эта ошибка навредила, тут же отпускайте её.
Это убережёт вас от излишних переживаний, поднимет вашу самооценку и позволит заниматься саморазвитием. А от этого будет польза и вам, и окружающим.
