Стресс: ученые назвали лучший способ справиться с тяжелым состоянием
Специалисты назвали, как побороть даже самый сильный стресс.
В жизни каждого из нас есть немало поводов для расстройств. Причем, как больших, так и мелких неприятностей может хватить для того, чтобы вызывать состояние тяжелой депрессии, апатии и раздражительности. Ученые из Университета управления Махариши в Фэрфилде американского штата Айова назвали самое эффективное средство, которое поможет справиться с самыми разными проблемами в жизни.
Ежедневная легкая медитация в течение 20-40 минут станет настоящим спасением для многих. Безусловно, техника расслабления не решит ваши проблемы. Но она даст неплохой толчок для того, чтобы избавиться от тревоги и найти в себе силы с легкостью преодолеть трудный период в жизни.
Эксперименты ученые ставили даже на ветеранах войн во Вьетнаме и Персидском заливе, а также вооруженных конфликтов в Сомали, Ирака и Афганистана. Именно их психика поражена максимально, поскольку этим людям довелось терпеть лишения, видеть смерть и болезни. Медитация помогла даже таким людям избавиться от бессонницы, головных болей и нахождения в постоянной тревоге.
Один из авторов исследования, профессор Джеймс Грант, прокомментировал:
«Именно это и оказывает такое сильное воздействие, а сама методика позволяет добиться большего эффекта, чем, например, когнитивные методы лечения"
Перед сном вы должны сесть в тихое, теплое и спокойное место. Дышать глубоко и ровно в течение 5 минут. Постараться ни о чем не думать. Постепенно переводя ракурс внимания на свое тело, начать расслаблять его. Далее – думать о том, как бы вы хотели видеть свою жизнь, и что есть в ней на самом деле. Спокойствие поможет найти способ изменить ситуацию в лучшую сторону.
Фото: из открытых источников
