4 признака, что вы едите слишком много соли

Соль содержится в большинстве продуктов, и ее чрезмерное употребление грозит проблемами со здоровьем.

Стоит отметить, что медики рекомендуют употреблять не более 5 граммов соли в сутки.

При этом стоит учитывать не только ту соль, которую вы добавляете в суп, но и ту, что содержится в чипсах, соленьях, консервах, хлебе и других продуктах.

Не всегда получается отследить, чего и сколько мы съели за день. Тем более, мало кто следит за калорийностью и составом продуктов.

Есть несколько признаков, которые помогут узнать, что вам пора урезать количество соли в рационе. 

Постоянная жажда

Все знают, как хочется пить после солёной рыбы или соленых огурцов. 

И дело как раз в натрии, которого в организме так много, что вы хотите пить. 

Вода помогает почкам избавиться от лишней соли, вот почему вам так хочется выпить воды.

Отеки

Избыток соли нарушает баланс в организме, жидкость застаивается, опухают пальцы, лицо, вздувается живот. 

Чтобы отеки быстрее ушли, нужно пить как можно больше воды – почки начнут выводить из организма соль и внешний вид нормализуется.

Разумеется, этот метод подходит, если у вас нет проблем с почками.

Головная боль

Натрий, поступающий в организм в лишнем количестве, расширяет сосуды головного мозга.

Как итог – появляются головные боли. Если у вас часто болит голова, а видимых причин нет, возможно, стоит пересмотреть свой рацион.

Изменение вкусовых привычек

Соль, как и сахар, вызывает определенную зависимость. Если привычная еда вам кажется уже пресной, стоит начать отказываться от соли.

Возможно, вы привыкли все досаливать и теперь нормальная еда кажется вам невкусной.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• соль
• привычки
• вода
• советы
• здоровье
• 6 Января 2021

---