5 способов направить злость в положительное русло
Принято считать, что злится плохо. Общество считает, что это негативная эмоция.
Злость не принимается, существует миф, что злится — это плохо и ничего хорошего со злостью не выйдет.
Так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе с экспертом новостного портала «БелНовости» Александрой Кривонос.
Первое, что важно сказать, — это то, что нужно отличать злость и агрессию. Агрессия несет в себе угрозу нападения и нанесение вреда. В то время как злость такого импульса не имеет.
Все эмоции жизненно важны — они дают обратную связь о том, что происходит в нашем организме. Например, ситуация, когда кто-то нарушает ваши границы — роется в ваших вещах.
Эта ситуация — триггер — мозг посылает сигнал надпочечникам — выделяется гормон норадреналин (гормон злости), который сопровождается приливом крови во все мышцы тела.
Таким образом создавая возможность телесно отреагировать на ситуацию, которая произошла. У человека есть силы крикнуть и, если что, отобрать свои вещи — отреагировать на ситуацию.
Человек находится в социуме и чаще всего ему приходится сдерживать свою злость. Не положено кричать на начальника в ответ, не хочется кричать на ребенка, которому четвертый раз объясняешь задачу и т. д.
Что же тогда делать? Если, с одной стороны, подавлять злость — вредит здоровью, а с другой стороны — хочется сохранить отношения с другими людьми.
Я предлагаю вариант — осознать свою злость и перенаправить на благие цели, но действовать нужно достаточно быстро.
Существует исследование, что злость и креативность или творчество происходит из одного источника психики человека — это называется человеческим потенциалом.
Если мы знаем о том, что злость нас приводит к творчеству и креативности, мы можем этим пользоваться, чтобы брать злость как мотивацию и достигать своих целей.
Можно взять всю энергию злости и заняться спортом. Эту энергию можно использовать для достижения результатов: вы прокачиваете своё тело и становитесь счастливее — во время спортивной и физической активности выделяется гормон эндорфин — гормон счастья.
Злость помогает выходить из своих шаблонов мышления, и в момент, когда вы чувствуете злость, возьмите ручку, задайте себе любую тему, которая требует идей и решений, например: “Как получить прибавку к зарплате? что я могу делать, чтобы зарабатывать больше?” - записать всё, что приходит в голову. Эти идеи станут вашей отправной точкой в достижении ваших целей.
Также можно добавить себе решительности в чём-то и добиться новых целей. Злость дает энергию и упорство, которые могут помочь вам преодолевать препятствия и трудности.
Упражнение. Произошла ситуация. Вы почувствовали злость и мысленно поставили её на паузу “Я использую тебя позже”. Вы переходите к делу, которое требует креативности или силы отстоять свое мнение, или упорства.
Разблокируете свою злость “Я снимаю тебя с паузы”. Чувствуете, как по телу она поднимается — зубы и кулаки сжимаются, и вы ее отрабатываете в этом пространстве и в этой ситуации экологично.
Попробуйте прямо сейчас вспомнить какую-то несправедливость или момент, когда вы злились, и разобрать полку в шкафу — замеряйте, сколько времени вам на это понадобилось.
Как вы думаете, сколько бы вы это делали, если бы делали в обычном состоянии? И это упражнение — пример того, что, когда мы “под злостью”, все дела делаются напористей и быстрее.
Не просто посмотреть на злость под таким углом, но тренировка выведет на новый уровень вашего эмоционального интеллекта.
Фото: Pixabay
