6 способов, как избавиться от осенней депрессии

Некоторые люди очень чувствительны к переходу в осенний режим. Осень –​ это не только время смены гардероба, но и перестройки организма.

Происходит это за счёт изменения температурного режима, уменьшения солнечного света и т. д. Всё это может нехорошо сказываться на самочувствии людей.

Некоторые из нас не любят шум дождя и шуршание листвы под ногами, сильно тоскуют по лету. Поэтому им очень непросто преодолеть хандру. Психологи рассказали несколько проверенных способов, которые помогут от неё избавиться.

1. Высыпайтесь

Это связано с биологическими ритмами. Когда на улице плохая погода, то человеку необходимо больше спать. Во время сна он пополняет свою жизненную энергию.

Если ваш рабочий график не позволяет вам поспать подольше, то необходимо стараться завершать дела раньше, хотя бы на часик. Каждому человеку необходимо разное количество сна.

Это зависит от индивидуальных особенностей людей. Однако сон в осеннее время не должен быть меньше 6 часов.

2. Будьте активны по утрам.

Иногда очень непросто заставить себя встать с постели осенним утром. Именно это и является причиной плохого настроения на протяжении дня.

Встаньте на 15 минут раньше, сделайте активную зарядку. Вы заметите, как после этого ваше настроение стало лучше. Происходит это из-за выплеска эндорфинов.

3. Разбавьте свой интерьер красками.

Люди часто грустят из-за недостатка света и ярких красок в осенние дни. Однако есть способы, благодаря которым можно обмануть человеческий мозг.

Если у вас нехватка солнечного света, то можно его заменить. Для этого необходимо разбавить свой интерьер чем-то ярким. К примеру, приобретите красивый торшер, или замените своё старое постельное бельё. 

Существует очень много разнообразных вариантов, которые помогут украсить ваш интерьер. Главное – желание, и всё получится.

4. Побольше читайте.

Что может быть приятнее в осенний день, чем любимая книга, и чашечка горячего какао? Отложите в сторону свою электронную книгу, возьмите бумажную, она поможет задать атмосферу.

Идеально подойдёт классическая литература. Так вы восполните свой дефицит эмоций, который у вас так часто возникает.

При помощи чтения можно развить своё воображение, а также активировать творческие способности. А вдруг после прочитанной книги вам самим захочется что-то написать, или заняться каким-то творчеством?

5. Пересмотрите свой шкаф с вещами.

Нас самого детства убеждали в том, что осенью и зимой необходимо носить только тёплые вещи. А ведь это на самом деле не так. Выбросьте вещи, которые вы уже давно не носили.

Они только занимают место в вашем шкафу. Освободите его для обновок. Купите яркий зонт, стильную толстовку. Окружите себя яркими вещами. Вы даже не заметите, как вас покинет хандра. 

6. Найдите для себя новое увлечение.

В летнее время года наверняка вы были заняты разными делами, и не было времени увлекаться любимым делом.

Если у вас нет хобби, то осень самое время найти для себя подходящее увлечение. Когда у человека есть какое-то хобби, то он даже не замечает, как пролетают дни.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• осень
• депрессия
• советы
• 9 Октября 2019

---