7 способов избавиться от переживаний

Когда в голове проявляются негативные мысли, большинство людей хотят от них избавиться и больше не вспоминать. Но большинство попыток только ухудшают ситуацию, ведь, пытаясь забыть о плохом, вспоминаются и другие негативные моменты.

Поэтому каждому стоит узнать о простых приемах, благодаря которым получится отогнать от себя плохие мысли.

Нужны паузы

Переживания часто проявляются в разговоре с другим человеком. Чтобы немного снизить проявление негативных эмоций, не обойтись без пауз.

Достаточно взять небольшой перерыв, выслушать, а уже после говорить свое мнение или определенные желания. Как правило, такой прием позволяет немного снизить агрессию и поможет избежать конфликтных ситуаций.

Перестать искать виноватых

Зачем человек прокручивает негативные мысли из прошлого? Ответ многих удивит, но все пытаются найти виноватого.

Это может быть другой человек или определенное событие. Главная задача – снять ответственность с себя.

Каждый должен понять, что нет смысла искать виноватого, необходимо делать заключение. К примеру, достаточно понять, почему так случилось, сделать вывод и больше не допускать ошибок.

Попытки «попасть» в чужую голову

Так как большинство негативных мыслей связаны с другими, многие пытаются понять, какие были мотивы, цели и желания в определенный период времени.

Но разве можно угадать мысли другого человека? Фантазировать или придумывать не имеет никакого смысла. Лучше сконцентрироваться на том, что есть прямо сейчас, а не постоянно зацикливаться на других факторах.

Нужно решать большие проблемы

Если в жизни возникает огромное количество сложностей, редко кто может правильно расставлять приоритеты.

Можно выделить две распространенных ситуации:

1. Уволили с работы.

2. Ссора с незнакомым человеком.

Какой приоритет должен быть? Конечно, необходимо решить проблему с работой, а не зацикливаться на человеке, который вряд ли появится в жизни еще один раз. Проще решить ключевые проблемы, а уже после обращать внимание на незначительные.

Необходимо заниматься спортом и любимым делом

Самый простой способ «прогнать» все негативные мысли из своей головы – это заняться любимым делом.

Если любимого или особенного дела нет, подойдут занятия спортом. Они помогут выплеснуть всю негативную энергию, что и станет главным фактором.

Записать все на бумаге

Если совсем сложно разобраться с негативными мыслями, их необходимо перенести на бумагу.

В таком случае станет понятно, какие вещи реально имеют важность, а от чего можно отказаться.

Когда все переживания будут записаны, такую бумагу можно сжечь без доли смятения и тогда получится поставить жирную точку на собственных переживаниях.

Мысли – это не факт

Далеко не все люди могут ставить четкую границу между мыслями и реальностью. Поэтому важно понять, что мысли – это нереальные вещи или события. Переносить мысли в реальную жизнь не имеет смысла.

Важно смотреть только на реальные факты и переживания, которые окружают, других вариантов здесь нет.

Елена Гутыро

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• психология
• здоровье
• советы
• 8 Января 2020

---