Как избавиться от храпа в домашних условиях?
На сегодняшний день не существует лекарств от храпа. Но существует несколько методов, чтобы решить данную проблему.
Многие специалисты рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:
1) Нужно стараться не спать без подушки. Ее отсутствие препятствует нормальному и свободному дыханию. Это распространенное явление объясняется тем, что западает верхнее небо, что создает некий барьер для прохождения воздуха.
2) Перед сном желательно закапывать одну-две капли масла облепихи в каждую ноздрю, чтобы слизистая носа оставалась в нормальном состоянии. Если же слизистая становится сухой, то там начинаю образовываться корочки, которые вызывают храп.
3) Стоит также следить за тем, в какой позе вы спите. Следует выбирать ту, в которой храп проявляется в наименьшей степени или вообще отсутствует.
4) Старайтесь сократить количество приемов снотворных препаратов, потому что они оказывают сильное расслабляющее действие на шейные мышцы. Таким же эффектом обладает принятие алкогольных напитков.
5) В спальне необходимо пару раз в неделю осуществлять влажную уборку. Сухой воздух положительно сказывается на появлении храпа.
6) Важно следить за своим весом, ведь его избыток напрямую влияет на возникновение храпа. Стоит записаться в тренажерный зал, чтобы быть в хорошей форме.
Кроме приведенных советов, существует также неплохая гимнастика.
Суть ее заключается в следующем:
1) нужно довольно сильно прижимать язык к небу, делая это не менее тридцати раз за один сеанс.
2) Потом нужно сомкнуть губы и вращать языком в обе стороны. Такую процедуру стоит выполнять на протяжении одной минуты.
3) Нужно постараться сильно прислонить язык к нижней части челюсти и держать его в таком состоянии около двадцати пяти секунд. Следует делать не менее пятнадцати повторов, перерывы должны быть кратковременными.
4) Необходимо далеко высунуть язык, приложить усилия, чтобы достать им до носа, а потом опустить его к подбородку. При этом стоит сильно напрягать язык. Такую процедуру следует повторить около пятнадцати раз.
Храп становится преградой для полноценного отдыха, создавая довольно большие проблемы как для самого «храпуна», так и для окружающих. Ученые в своих исследованиях давно установили, что у таких людей часто возникают болезни, которые связаны с сердцем и сосудами.
Храп необходимо лечить в обязательном порядке. Об этом нужно не забывать, чтобы потом ситуация не ухудшилась. Игнорирование данного недуга приводит к различным заболевания и разладу в семье. Стоит выполнять указанные выше советы, чтобы в кратчайшие сроки легко избавиться от этого неприятного явления, которое мешает полноценно жить.
Фото: из открытых источников
