Как контролировать негативные эмоции: 5 распространенных ошибок

Когда проявляются негативные эмоции, большинство людей не понимает, как им жить дальше и какие варианты существуют.

Удивительно, но многие совсем не умеют контролировать свои эмоции, из-за чего они себя самостоятельно загоняют в стрессовую ситуацию, из которой не найти выход.

Сейчас есть 5 распространенных ошибок, зная о них, получится контролировать собственные эмоции.

Блокировка

Некоторые люди считают, что самый простой способ избавиться от негативных эмоций – заблокировать их.

Но, как человек без подготовки может одним движением взять и заблокировать все негативные мысли?

Конечно, такая технология существует, но ее применяют опытные политики или бизнесмены, чтобы использовать ее, нужен опыт и специальные знания.

Пытаясь заблокировать эмоции, существует вероятность, сильнее загнать себя в стрессовую ситуацию.

И самое главное – проявится дополнительный дискомфорт. К примеру, на человека будут давить негативные мысли, а он при этом будет всеми силами их блокировать, тратя энергию. В итоге, пользы нет, только стресс и откровенная депрессия.

Гашение негатива фальшивой улыбкой

Некоторые психологи уже длительное время доказывают, что, если при проблемах заставить себя улыбаться, все сразу пройдет, ведь мозг рефлекторно среагирует на положительные эмоции.

Теория достаточно интересна, но в каких ситуациях она может помочь?

Если речь идет не большой проблеме, которая случилась несколько часов назад, вполне может проявиться положительный результат.

Но, в большинстве ситуаций речь идет о негативных эмоциях, которые заставляют испытывать сильнейшее моральное потрясение.

Улыбкой в таком ситуации вряд ли что-то получится исправить. И начиная создавать фальшивую улыбку, каждый будет выглядеть ужасно со стороны.

И самое главное – сам человек не будет верить в результат, поэтому эффективность уверенно снижается к нулю.

Усиливать негатив

Еще один психологический трюк, которому доверяют многие люди: при проявлении стрессовой ситуации они начинают кричать, скукоживатся и проявлять другие действия. Почему-то многие думают, что крик или истерика позволяет немного снизить проявление эмоций.

Но, когда маленький ребенок начинает истерику, ему помогает крик, он забывает о своих проблемах?

Крик только усиливает проявление негатива и этот факт должен понять для себя каждый. Поэтому начинать истереть или пускать слезы – это глупое решение.

Перекладывать свои эмоции на поступки

Объяснить это можно следующим примером: «Я ни в чем не виноват, бес попутал (был уставший, злой, агрессивно настроен до события и другое)».

А если переложить ответственность с себя на поступки, что измениться?

Удивительно, но это идет только во вред. А дело в том, что человек перестает осознавать ответственность за собственные поступки и начинает сильнее прислушиваться к своим эмоциям. А если эмоции негативные, какого результата стоит ожидать?

Позитивные мысли

Даже в самых сложных жизненных ситуациях некоторые пытаются мыслить позитивно.

Прием вполне рабочий, но здесь все зависит от серьезности негативных эмоций. К примеру, если просто вымазалась одежда, такой прием поможет. А если что-то случилось с близкими людьми, сгорел дом, разве будет результат?

При этом, если пытаться создавать позитивные мысли в сложный жизненный период, можно потерять всю энергию, соответственно возможность мыслить трезво и здраво останется в прошлом.

Елена Гутыро

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• психология
• эмоции
• советы
• 16 Декабря 2019

---