Как нужно спать в жару: 5 способов сделать ночь комфортнее

Спать ночью во время жары – то еще «удовольствие». 

Высокая температура нарушает естественную терморегуляцию организма, поэтому выспаться в таких условиях непросто. 

Мы предлагаем несколько простых советов, которые помогут справиться с жарой и улучшить качество сна.

На открывайте шторы

Сохранить прохладу в спальне помогут блэкаут-шторы, которые не пропускают свет, а значит, не дают помещению нагреваться. Если денек выдался особенно жарким, держите шторы задернутыми круглосуточно – так они не дадут проникнуть в комнату не только дневному солнцу, но и его утренним лучам.

Убирайте в шкаф одеяло и подушки

Если вы будете хранить спальные принадлежности в закрытом шкафу или комоде, они не нагреются вместе с кроватью – поверьте (и проверьте): спать на них будет гораздо прохладнее.

Откажитесь от тренировок перед сном

Физические упражнения, выполненные перед сном, помогают быстрее заснуть и делают сон крепче, но только не летом. Из-за того, что спорт приводит к повышению температуры тела, вы наверняка будете ворочаться всю ночь из-за внутреннего жара.

Не обнимайтесь

В жару старайтесь свести к минимуму контакты с партнером или питомцем во время сна – из-за обнимашек вашему телу сложнее охладиться.

Выбирайте правильную позу

Не стоит спать, свернувшись калачиком, если столбики уличных термометров стремятся покорить новую высоту. Вместо этого расположитесь на спине и раскиньте руки и ноги, чтобы улучшить циркуляцию и уменьшить потоотделение.

• Новости по теме:
• жара
• жаркая погода
• сон в жару
• как спать в жару
• советы для сна
• 16 Июля 2024

---