Содержание
Как пережить расставание или развод: 5 советов
27.06.2020 09:05
Обновлено: 23.03.2023 10:40
Психологами составлен план действий, как пережить болезненное расставание. Следуя этим советам, вы поймете, что жизнь на этом не закончилась.
После расставания в организме вырабатывается целый коктейль гормонов, которые влияют на чувства страха, боли и одиночества. Именно поэтому человеку кажется, что у него «разрывается сердце», хотя с телом ничего плохого не происходит.
Дайте себе пострадать
После расставания желательно прожить все негативные эмоции. Позвольте себе пострадать, поплакать. Первые дни рассматривайте совместные фото, вслух говорите о плохом и хорошем, что вы пережили в отношениях. Рассказывайте близким друзьям, как вам плохо.
Не стесняйтесь немного драматизировать события. Все это необходимо для того, чтобы волна эмоций не захлестнула вас в будущем. Может показаться, что вы уже забыли человека, а при встрече сердце вновь будет «выпрыгивать из груди». Это происходит только потому, что человек не прожил свои эмоции сразу после расставания.
Не пытайтесь вернуть отношения
Расставание приносит боль даже тем людям, которые не были влюблены и не особо дорожили отношениями. К этой ситуации подходит фраза: «Имея не ценим, потерявши – плачем». Психологи говорят, что такая реакция побуждает людей пытаться вернуть партнера, хотя все понимают, что делать этого не стоит.
Самое главное – пережить первые несколько дней, неделю. Потом станет легче. В это время не звоните, не пишите экс-возлюбленному сообщения, уберите в дальнюю полку все вещи, которые напоминают о романе.
Лучше всего удалить партнера в социальных сетях, чтобы не было соблазна ему писать и следить за его жизнью.
Займитесь делом
Чтобы отвлечься от грустных мыслей, старайтесь занять каждую свободную минуту. Вы можете быть увлечены фильмами, книгами – всем, что приносит положительные эмоции. Главное, чтобы это не напоминало о ваших страданиях по поводу развода или расставания.
Следите, чтобы свободного времени у вас не было. Лучше всего составить расписание того, что вы хотите выполнить сегодня, завтра…
Общайтесь с друзьями, знакомьтесь
Чтобы легко пережить расставание, не будьте в одиночестве. Как можно чаще выходите на прогулки, посещайте различные мероприятия, встречайтесь с друзьями. Не лишним будет начать знакомиться с новыми потенциальными партнерами.
Физические упражнения
Спорт – отличный антидепрессант. Если вы не любитель фитнеса или зарядки, то начните ходить на танцы или в бассейн. Когда вы переживаете тяжелый жизненный период, вам необходима физическая активность. Если вы регулярно будете нагружать себя тренировками, то нервы будут успокаиваться быстрее.
Перед сном полезно бывать на свежем воздухе, не слушать музыку, а просто наслаждаться покоем. Это позволит избавиться от бессонницы. Когда ложитесь в кровать, не анализируйте свою жизнь. Просто отдыхайте.
Фото: Pixabay
