Как сохранить здоровье до глубокой старости

15.04.2019 20:31

Обновлено: 14.02.2023 14:16

Сохранить крепкое здоровье до самой старости может каждый. Главное в этом вопросе – придерживаться рекомендаций врачей.

Долгожители поделились советами, которые помогли им сохранить бодрость тела и духа даже в преклонном возрасте. Выполняя их, вы также можете продлить свою жизнь.

1. Фильтрованная вода

Для поддержания здоровья важно не только употреблять достаточное количество воды каждый день. Нужно также обратить внимание на ее качество.

Лучше всего употреблять фильтрованную воду, в которой нет вредных веществ и бактерий, разрушающих внутренние органы.

2. Движение

Нагрузка на мышцы необходима, как и пища. Делайте зарядку по утрам, посещайте спортивный зал или фитнес-клуб, чаще прогуливайтесь пешком на свежем воздухе.

Как сохранить здоровье до глубокой старости

Ученые доказали, что люди с сидячим образом жизни живут намного меньше тех, кто старается поддерживать себя в тонусе. Не зря говорят, движение – жизнь.

3. Жирные кислоты омега-6 и омега-3

Главное – сохранять баланс. Если на вашем столе нет омега-6 и омега-3 – не мечтайте о долголетии.

Кислоты омега-6 содержатся в растительных маслах, соусах для салата и маргарине, а омега-3 находится в льняных семенах, печени трески и в свежей жирной рыбе – лососе, тунце, скумбрии и селедке. Следует ограничить употребление кислот омега-6, а вот омега-3 кислоты нужно употреблять почаще.

Эти вещества просто необходимы для нормальной работы головного мозга, а также для защиты кожи от возрастных изменений.

4. Депрессия

Глубокая депрессия – повод обратиться к специалисту. У каждого в жизни может наступить момент отчаяния. Но если вы видите, что ваше плохое настроение перешло в хроническую стадию, спасайтесь.

Депрессия лишает вас энтузиазма, желания жить и работать. Нагрузка на нервную систему негативно отражается на состоянии всего организма.

5. Своевременное обращение к врачу

Здоровому человеку рекомендуется не реже одного раза в год делать полную диагностику организма. Сдайте анализы, запишитесь на УЗИ – вы должны быть уверены, что вам нечего опасаться. Болезнь лучше предупредить, выявить на ранней стадии, чем потом долго и мучительно лечить.