Многие из нас испытывают проблемы со сном – создаётся впечатление, что вы лежите в кровати на протяжении долгого времени, но никак не можете начать отдыхать.
Если эта проблема начала вас беспокоить недавно, то можно не торопиться с визитом к врачу.
Можно попробовать технику засыпания, которую иногда используют в армии.
Данная методика применяется для того, чтобы солдат засыпал в любом месте.
Сначала нужно расслабить тело и освободить голову от лишних мыслей. Далее нужно концентрироваться на расслаблении разных частей тела, начиная ото лба и заканчивая ногами.
Следует сосредоточиться на дыхании и держать руки свободно, включая кисти и пальцы.
Далее следует работать с сознанием для освобождения от стресса. Для этого можно использовать два сценария.
Первый сценарий – это когда человек представляет, что плывёт в лодке и смотрит на голубое небо. Второй вариант, когда человек лежит в гамаке в темноте.