Ученые назвали мифы о сне, в которые давно пора перестать верить

Сон является важной частью нашей жизни, от которой зависит наше самочувствие и здоровья.

Однако вокруг этой темы есть немало "вредных" заблуждений.

В какие мифы о сне не стоит верить:

1. В выходные отосплюсь.

К сожалению, наш организм устроен таким образом, что не получится за пару дней ликвидировать недостаток сна за всю рабочую неделю.

Поэтому единственный выход чувствовать себя хорошо - это высыпаться ежедневно.

2. Есть стандартная норма сна.

Разумеется, есть некий временной диапазон, который показывает приблизительное количество часов, необходимых для сна. Средним показателем является 8 часов.

Если же вы чувствуете себя хорошо при других показателях, то не строит подстраиваться под норму.

3. Днем досплю.

Даже если у вас есть возможность дневного отдыха, спать нужно именно ночью. Только такой сон считается полезным и качественным.

Согласно данным научных исследований, у людей с ночным графиком работы более высокий риск развития опасных заболеваний.

4. Можно быть совой или жаворонком на выбор.

Некоторые люди предпочитают отходить ко сну и вставать очень рано, в то время, как другие любят засидеться допоздна. Однако факт состоит в следующем: жаворонки дольше живут и имеют меньше хронических заболеваний.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• медицина
• мифы
• факты
• 21 Октября 2020

---