В каких продуктах содержится самое большое количество магния: что нужно добавить в рацион

Для того, чтобы быть здоровым и активным человеком, нужно правильно питаться, употребляя все необходимые питательные вещества.

Особую роль в организме играет магний.

В первую очередь стоит упомянуть, что роль магния в нашей жизни огромна: при его дефиците в сотнях процессах организма может начаться серьезный сбой.

Поэтому важно употреблять его в естественной форме.

Какие продукты являются лучшими источниками вещества?

Отруби

Если вы до сих пор не включили этот ценный продукт в свой рацион, то самое время исправить ошибку. Пшеничные отруби укрепляют иммунную систему, улучшают работу кишечника и помогают похудеть.

Также это самый достойный источник магния.

Тыквенные семечки

Данный продукт питания невероятно полезен, поэтому с его помощью рацион можно сделать более здоровым и правильным.

Семена тыквы содержат внушительное количество магния и других полезных соединений, отмечают эксперты.

Кунжут

Эти семена тоже невероятно полезны, поскольку содержат в своем составе большое количество ценных питательных веществ.

Для общего оздоровления рациона достаточно ежедневно употреблять по две ложки кунжута.

Продукт отлично сочетается с салатами, гарнирами и даже супами.

• Новости по теме:
• наука
• рекорды
• правильное питание
• советы
• рацион питания
• 19 Июля 2023

---