Учёные: сколько минут нужно уделять упражнениям для пользы здоровью
15.11.2018 14:32
Учёные из Америки провели исследование, где они изучили влияние физических нагрузок на организм человека.
Раньше научные сотрудники говорили о том, что для того, чтобы поддерживать здоровье, необходимо уделять упражнениям 10 минут в день.
Сейчас исследователи утверждают, что необходимо двигаться постоянно и меньше сидеть на одном месте. Но вы можете на физические нагрузки потратить и две минуты, это не важно, главное – двигаться. Некоторые преимущества, уверены учёные, будут ощутимы сразу же. К примеру, это поспособствует снижению стресса и улучшит сон.
Также учёные советуют в неделю тратить 150-300 минут на аэробные нагрузки и от 75 до 150 минут уделять интенсивным физическим нагрузкам.
Фото: из открытых источников
