Родителям необходимо следить за тем, чтобы индекс массы тела ребенка находился в пределах нормы, так как ожирение является плодотворной почвой для развития ряда хронических заболеваний.
Поэтому взрослым необходимо установить дома четкие правила, которых станут придерживаться все члены семьи.
Если вы заметили, что у ребенка есть проблемы с весом, то вам нужно делать следующее:
1. Готовить самостоятельно.
Многие родители сами совершают серьезные ошибки в процессе формирования рациона питания. Чтобы сэкономить время и деньги, некоторые хозяйки сами покупают полуфабрикаты, чтобы отдохнуть после работы.
Они не содержат ничего полезного и являются причиной образования лишнего веса. Чтобы позаботиться о здоровье ребенка, готовьте полезную пищу самостоятельно каждый день.
2. Одинаковые правила для всех.
Снижать количество калорий сложно как взрослым, так и детям. Если на правильном рационе будут сидеть все члены семьи, то это будет восприниматься более позитивно.
К тому же, именно родители должны во всем показывать правильный пример.
3. Физкультура.
Не всегда есть смысл заставлять ребенка посещать тренажерный зал: в его возрасте будет достаточно заниматься обычной физкультурой на регулярной основе.
Будет правильным упражняться вместе: так вы будете вдохновлять ребенка и ненавязчиво следить за качеством его тренировок.
4. Фастфуд.
Дети очень любят вредную еду, поэтому их часто можно встретить в ресторанах быстрого питания. Не стоит лояльно относиться к такому времяпрепровождению: фастфуд должен быть под запретом.
5. Соки, газировка, сладости.
От них ребенку отказаться очень непросто, однако это необходимо: в данных продуктах содержится очень большое количество сахара.
Правильнее всего будет делать сок, лимонад и сладости самостоятельно.
Фото: Pixabay
