Научные сотрудники рассказали, как будущим мамам правильно заниматься спортом, чтобы не навредить своему плоду и организму. Даже если в повседневной жизни женщина ведет себя очень активно, нужно помнить, что в период вынашивания ребенка многие упражнения находятся под запретом.
Изначально стоит понять – спорт во время беременности полезен, ведь чем активнее будущая мама проводит свои дни, тем легче будут проходить ее роды. Правда, есть некоторые вещи, которые нельзя оставлять без внимания. Во-первых, исключаются все виды больших спортивных нагрузок, например, баскетбол, волейбол, а также горные лыжи. Помимо этого, нужно избегать выполнения упражнений на спине, потому что мочевой пузырь сдавливает вены, а это сказывается на нормальном кровообращении.
Также ни в коем случае нельзя поднимать тяжести, поэтому о силовых тренировках придется забывать на время беременности. К большому сожалению, в запрещенные виды спорта входит йога и пилатес, поскольку эти занятия сопровождаются высокой потливостью.
Фото: Pixabay
