Без гаджетов сегодня никак не обойтись, но стоит ли разрешать детям сидеть в телефоне и увлекаться играми?
Что делать, если у ребенка развивается зависимость от гаджетов, и можно ли избежать вреда, который причиняют технологии?
Разбираемся вместе с Анастасией Екушевской – клиническим психологом, академическим директором онлайн-школы для детей и подростков Skysmart.
Объясняйте правила безопасности
Прежде чем отпускать детей гулять на улицу, мы объясняем им правила безопасности – не переходить дорогу на красный свет, не садиться в машину к незнакомцам. Такие же правила безопасности должны быть и при использовании гаджетов. Важно рассказать не только о базовых правилах кибербезопасности, но и объяснить, что неумеренное использование телефона может привести к проблемам со зрением и осанкой. И научить делать простые упражнения для спины и глаз.
Проявляйте интерес
Ребенок не просто часами сидит со смартфоном в руке – он там что-то все же делает. Поинтересуйтесь, что именно? Попросите его рассказать об играх, в которые он играет, блогерах, которых смотрит, челленджах, в которых он участвует. Не критикуйте и не говорите ребенку, что его увлечения – глупость. На самом деле они очень важны и даже могут стать основой его будущей карьеры.
Если ребенок увлечен играми, ему может быть интересно и программирование или гейм-дизайн. Запишите его на бесплатный онлайн-марафон, где ребенок разработает игру и убедится, что программирование доступно каждому.
Дайте ребенку почувствовать вкус успеха
Кстати, о достижениях. Дети (да и взрослые!) так зависимы от лайков в соцсетях потому, что они немедленно дают нам дозу дофамина – гормона вознаграждения. И чем меньше у нас поводов гордиться собой в обычной жизни, тем больше мы нуждаемся в лайках и просмотрах в соцсетях. Если родители помогают ребенку чувствовать себя молодцом и отмечают даже самые маленькие достижения, ему гораздо меньше будет нужно одобрение в интернете.
Создавайте позитивные ассоциации
Если расставание с планшетом каждый раз сопровождается скандалом, у ребенка сформируется четкая ассоциация: выключение гаджета – это стресс, крики и слезы. Если вы хотите научить ребенка оставлять смартфон спокойно и легко переключаться на другие дела, придумайте особые приятные ритуалы. Например, выключили планшет – и тут же сделали веселую гимнастику или попрыгали вместе под музыку. Это поможет снять мышечное напряжение и создать новую ассоциацию: “Если выключить гаджет, случится что-то приятное”.
Установите понятные ограничения
Детям важно жить в понятном и предсказуемом мире. Поэтому, обозначая правила использования гаджетов, будьте предельно конкретными. Например, договоритесь, что за столом, перед сном или в гостях смартфоном пользоваться нельзя (но тогда и сами соблюдайте это правило). Особенно важно отказаться от гаджетов вечером. Синее свечение экрана тормозит выработку мелатонина – гормона, который отвечает за засыпание и здоровый сон. Чтобы ребенок не страдал от бессонницы, смартфоны, планшеты и компьютеры нужно выключать за два-три часа до сна.
Ищите новые увлечения
Очень часто дети сидят в телефоне просто потому, что они не знают, чем еще занять свободное время. Отчасти в этом виноваты и взрослые – мы ведь сами с самого нежного возраста давали ребенку планшет с мультиками, чтобы он угомонился и дал нам заниматься своими делами. Чтобы изменить эту ситуацию, важно помочь ребенку найти другие хобби, а возможно, и вместе им заняться. Превратите гейм-зависимость ребенка в полезное занятие — разработку тех самых игр, в которые ему так нравится играть. Пусть он постигнет азы программирования и тем самым получит полезный новый навык для будущего! Судя по откликам детей и их пап, которые проходят марафоны по программированию, такое занятие всем приносит удовольствие и ощущение успеха.
